電腦族怎么減肥呢?長時(shí)間坐在電腦前，又缺乏必要的身體鍛煉，很多人年紀(jì)輕輕就虛胖，腿變粗，腰發(fā)福，讓愛美的人眉頭緊皺，減肥亦成為迫切之舉。這時(shí)候，很多電腦族會(huì)抱怨沒有時(shí)間。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不用刻意尋求，工作的間隙就能滿足健身、減肥的需要。

電腦族減肥方法：

一、急步行30分鐘減肥。這種方法不限時(shí)間和地點(diǎn)，不講究裝備和技術(shù)，只需你每天抽出30分鐘，可以選擇上、下班途中、午飯后、晚飯后，地點(diǎn)可以是公園、走廊、商場。研究證實(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉心肺、消脂減肥，還有助增進(jìn)腦部功能。

二、樓梯，絕好的減肥工具。可多利用上、下樓機(jī)會(huì)，提高腿，用整個(gè)腳踏每一級(jí)臺(tái)階，下樓時(shí)腳尖先著地，然后整個(gè)腳掌著地。如果能把走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，定會(huì)受益終身。

三、家務(wù)活，趣味減肥。其實(shí)，家務(wù)活所消耗的熱量足以令你大吃一驚：拖1小時(shí)地板可消耗250-400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210-240卡路里;洗衣服，160卡路里。這樣的數(shù)字讓你心動(dòng)嗎?

四、貓伸展式減肥。這是一種溫和有效的熱身減肥方式，還能有效伸展脊椎，能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉，增加脊椎靈活性，緩解背部疼痛和疲勞感，改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動(dòng)，加固、調(diào)理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官。動(dòng)作要領(lǐng)：兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。保持這個(gè)姿勢三到八個(gè)呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強(qiáng)自己，它能很好地釋放背部下端的張力。>>>>>電腦族身體保健須知