電腦族是較易患頸椎病的人群，下面為大家支幾招：

1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;也可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整。

2.對于長期伏案工作者，應在1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;進行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，而后雙肩向上堅持3-5秒鐘，重復6-8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3-5次。

3.長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠處眺望。