便秘是我們生活中常見(jiàn)的一個(gè)病癥，所以很多人都不會(huì)放在心上。但是長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)身體造成傷害，導(dǎo)致肥胖、長(zhǎng)痘等影響美觀的癥狀。排便就是排毒，所以長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去，堆積的多了就會(huì)有壞處。那么便秘吃什么好呢？今天小編就來(lái)告訴大家便秘吃什么好。

便秘吃什么好

1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻中含有大量的維生素A、維生素E、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用。而粳米米糠層的粗纖維分子有助胃腸蠕動(dòng)，兩種食品聯(lián)合應(yīng)用對(duì)年老體弱及功能性便秘患者有一定的療效。

2、魔芋+蜂蜜

魔芋富含可溶性膳食纖維，蜂蜜的主要成分是糖類，其中60%~80%是人體容易吸收的葡萄糖和果糖。兩種食品混合，有潤(rùn)腸、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，對(duì)功能性便秘有一定的防治作用。

3、飯后吃梨

梨含有大量植物纖維。凡是含有膳食纖維的食物都有緩解便秘的作用。梨肉中的纖維可以刺激腸管，使之加速蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

4、西梅汁

西梅汁在歐美國(guó)家一直享有“人體清道夫”的美譽(yù)，而在我國(guó)港臺(tái)地區(qū)，很多女性稱它為苗條汁，因?yàn)樗�能夠促進(jìn)排便。但對(duì)于腸道內(nèi)因器質(zhì)性病變導(dǎo)致的腸梗阻所引發(fā)的便秘則不適用。

除了上面的食療方法，清晨一杯蜂蜜水也可以促進(jìn)排便，空閑時(shí)間可以揉揉肚子，一定要沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍，逆時(shí)針是泄。堅(jiān)持此法，10天后即可見(jiàn)效。

便秘的痛苦相信很多人都深有體會(huì)，有的人便秘過(guò)段時(shí)間就會(huì)自己改善，有的人便秘就是反反復(fù)復(fù)。以上小編給大家推薦了四款緩解便秘的藥膳，如果你有便秘的癥狀就可以試試這些藥膳，沒(méi)有便秘癥狀的人也可以吃這些藥膳來(lái)防止便秘�？戳诵【幍奈恼拢�相信大家都知道了便秘吃什么好。