肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血，出現(xiàn)這些情況可能與營(yíng)養(yǎng)素缺乏有一定關(guān)系。中醫(yī)指出，微量元素缺乏身體會(huì)出現(xiàn)小毛病。

目前絕大部分人對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素都處于微量缺乏狀態(tài)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的小毛病;如果嚴(yán)重缺乏，會(huì)引起敗血癥、心肌梗死等重大疾病。以下一些身體小信號(hào)，大家可以對(duì)照著檢查一下。如果發(fā)現(xiàn)自己也有同樣問題，一定要及時(shí)調(diào)整飲食，或按國家推薦標(biāo)準(zhǔn)吃些補(bǔ)充劑。三周后仍沒有緩解，最好去醫(yī)院檢查一下。

眼睛干澀、充血，容易緊張——缺B族維生素。專家說，B族維生素是中國人最容易缺的維生素之一，尤其是維生素B2。英國皇家全科醫(yī)師學(xué)會(huì)會(huì)員丹寧博士稱：

“B族維生素能調(diào)節(jié)眼窩內(nèi)的液體總量，缺維B2時(shí)，眼睛表面的血管容易感染，導(dǎo)致眼睛干澀、結(jié)膜炎和紅血絲。”其實(shí)維B2和所有皮膚黏膜方面的疾病都有關(guān)，比如口腔黏膜潰瘍、牙齦紅腫等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，最好先補(bǔ)維B2，如果還不好，再考慮其他原因。此外，B族維生素有減壓作用，還能增強(qiáng)人的注意力、改善認(rèn)知能力。缺維B的人，常常容易緊張。

含維B食物：奶制品、肉類、肝臟。

每日推薦量：維B2——英國男性1.6毫克，女性1.2毫克;中國男性1.4毫克，女性1.2毫克。很多食物都含維B2，但又沒有一種特別豐富，所以可能缺乏時(shí)，最好吃補(bǔ)充劑。

知道了微量元素缺乏身體會(huì)出現(xiàn)小毛病，一定要及時(shí)調(diào)整飲食，或按國家推薦標(biāo)準(zhǔn)吃些補(bǔ)充劑。三周后仍沒有緩解，最好去醫(yī)院檢查一下。