皮膚是健康身體的表現(xiàn)方式，過敏在很大程度上，是身體對春天的一種不適應(yīng)反應(yīng)。想要避免皮膚過敏，首先照顧好身體，以內(nèi)養(yǎng)外是一個不錯的方法。以下的食品，可以幫我們防過敏。

蜂蜜：蜂蜜能夠預(yù)防過敏的原因有兩個：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，促腎上腺皮質(zhì)激素，有助于治療支氣管哮喘等過敏性疾病;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝可以對花粉過敏產(chǎn)生一定的免疫力。

紅棗：紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)———環(huán)磷酸腺苷。

金針菇：常吃有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。

胡蘿卜：它含有的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。

維生素C豐富的蔬菜水果：如青椒、木瓜等。維C具有抗組織胺作用，減輕組織胺釋放化學(xué)物質(zhì)造成過敏現(xiàn)象。

深海魚類：包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、亞麻子油，或補充深海魚油等。它們身上的ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生發(fā)炎與過敏反應(yīng)。

酸奶：人體70%的淋巴免疫系統(tǒng)在腸道，適度補充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優(yōu)酪乳等，可調(diào)整人體腸內(nèi)菌叢生態(tài)、增加體內(nèi)益生菌菌群等，提高腸道黏膜免疫力，避免過敏。

糙薏仁(紅薏仁)： 它身上含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，與抗過敏有關(guān)。