當今社會五花八門的食物讓人難以抉擇，選擇什么食物最有營養(yǎng)呢?選擇哪些食物有益身體健康呢?現(xiàn)在我們就一起探討一下中醫(yī)養(yǎng)生專家們偏愛哪些食物。

1、水果最愛：蘋果

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便松軟;蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發(fā)的高血壓風險;蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。蘋果具有護腸、減壓等養(yǎng)生保健功效。

2、谷物最愛：燕麥

燕麥的營養(yǎng)并不是最強的，但它烹飪起來非常簡便，長期食用能有效地降低血膽固醇和血糖，還有通便的作用。可改善血液循環(huán)，緩解壓力。

3、豆類最愛：大豆

豆類最愛被大豆奪得，它富含優(yōu)質植物蛋白等，適合患高血壓、心臟病等的老人。其中的植物雌激素則可調節(jié)更年期婦女體內的激素水平。在預防男性前列腺疾病方面也有一定好處。

4、蔬菜最愛：蘿卜

都說“百菜不如白菜”，但這次調查發(fā)現(xiàn)，蘿卜才是專家的最愛。蘿卜可謂全身都是寶：白蘿卜籽就是萊菔子，能夠消食除脹，降氣化痰;蘿卜葉、蘿卜皮營養(yǎng)素含量甚至比蘿卜肉高。關鍵是，一年四季都能買得到。

5、水產最愛：鱈魚

“鯊魚肉好，可普通人吃不起啊”。營養(yǎng)專家們強調說，之所以推薦鱈魚，不僅因為其在營養(yǎng)方面獨領風騷，而且其價格適中，幾乎是性價比最高的水產類食品。鱈魚脂肪含量特別低，而且鱈魚肉中蛋白質很高，比三文魚、鯧魚、帶魚都高。

6、鮮花最愛：菊花

“護肝”、“明目”、“清心”是營養(yǎng)專家們評價菊花最常用的幾個詞。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花都可食菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

以上幾種食物是通過中醫(yī)養(yǎng)生保健專家們長期研究得出的具有很強營養(yǎng)價值的食物。