山東中醫(yī)藥高等專科學(xué)校 祝建材

“藏”是冬季養(yǎng)生的主題，所謂“冬藏”，就是指人們到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，具體應(yīng)重視以下幾個(gè)方面。

早睡晚起 避寒就溫 冬季作息時(shí)間宜早睡晚起，因?yàn)樵缢�可保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而晚起可養(yǎng)人體陰氣，躲避嚴(yán)寒。

飲食宜溫減咸增苦 冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補(bǔ)又抗寒;少吃生冷、油炸及寒性食物，以免損傷陽(yáng)氣或陰液;同時(shí)要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護(hù)心。

堅(jiān)持鍛煉適可而止 冬季鍛煉應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是不主張?zhí)�早晨�?二是不能運(yùn)動(dòng)到“汗流浹背”。最好選擇散步、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。