補氣肉

　　食用狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驢肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉、鯽魚、烏龜?shù)�，御寒效果為最佳�?

　　根莖菜

　　胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

　　食點“鐵”

　　缺鐵性貧血的老人容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　補充碘

　　人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，甲狀腺素主要由碘和酷氨酸組成。酷氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻要靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富。