其實我們大家都知道對于白領朋友們來說，那么疲勞的情況下真的是非常危險的疲勞，也會影響自己的工作的效率，可是很多人都不知道應該要選擇什么樣的方法才可以更好的去緩解的呢，那么有一些小訣竅也是非常不錯的，可以保證我們的身體更加健康，可以輕輕松松的趕走疲勞的狀態(tài)。

白領中醫(yī)養(yǎng)生方法推薦

1、往遠處看

白領工作的時候，基本上都要看著電腦屏幕，長時間這樣看的話，不利于雙目放松。如果你想要雙目放松的話，不妨多往遠處看，這個動作有助讓眼部肌肉放松，就好比是在給眼睛做養(yǎng)生操。

做法也很簡單，當你感覺到眼睛累了之后，走出辦公室，站在可以看到遠處風景的走廊上，平視遠處的樓頂或是樹木等風景，覺得雙目累了以后則轉動你的眼珠幾圈，注意轉動眼珠的時候，頭部不要動，而且差不多轉動十圈就可以了。

2、轉動你的脖子

白領一直坐著辦公的，所以往往一個姿勢會保持很長的時間，長期如此很容易損傷身體的，比如說脖子會感到特別的僵硬，甚至還可能發(fā)展成頸椎病。為了避免被這種疾病盯上，請適當轉動你的脖子。

建議這樣做：整個人坐直，之后脖子自然前后左右活動，也就是將脖子自然往前伸，再往后仰，再往左晃動，最后往右晃動。不管是往哪個方向動，速度都盡量地慢一些。不然的話，很容易扭傷的。此外，還可以反復做聳肩的動作，也能起到放松肩頸肌肉的效果。

3、是不是做踮腳動作

踮腳可是好運動，而且也很簡單，不管是坐著還是站著都能起到放松的效果。建議白領們隔斷一小段時間就起身踮腳，這個動作雖然很平常，但是能夠促進雙腿血液循環(huán)，幫助避免下肢酸脹和麻木的情況發(fā)生。

做法也比較簡單，首先是整個人站起來，并攏你的雙腳，再將雙腳跟提起來，保持姿勢幾秒鐘之后，放下腳跟。整個動作完成后再反復做七遍即可。當然，你不想站起來的話，坐著也可以做。就是調低你的座椅，讓你的雙腳能夠平平地放在地板上，之后并攏雙腳，抬起腳跟但是要保持腳尖站地不能離開。同樣，反復做個七八遍就可以了。

適合白領養(yǎng)生的中醫(yī)方法

白領想要健康的身體，就要盡早保養(yǎng)，選擇中醫(yī)保養(yǎng)就是很不錯法子，比如說這幾個法子，白領們肯定特別滿意：

1、搓手

兩只手清洗干凈之后，手心相對揉搓，等到手心發(fā)熱之后。再反過來互相揉搓手背，最后則雙手手指交叉揉搓。之所以說搓手有助養(yǎng)生，是因為雙手上布滿了穴位，而且對應不同的內臟，也就是多揉搓你的雙手，相當于在保健內臟。

2、飲用藥茶

藥茶也就是用中藥材沖泡而成的茶水，選擇合適的藥茶，對健康是有益處的。白領們總是為了工作而熬夜加班，這樣子可是會造成上火的，不斷損耗人體內的陰氣。祖國醫(yī)學認為，人體內陰陽平衡，健康才能一直存在。所以說，平日里常常需要熬夜加班的白領們要適當喝些藥茶滋陰。

比如說可以利用薄荷葉、枸杞葉泡水喝，這些材料沖泡而成的茶水具有滋陰清熱的效果，常喝有助白領調理體內的陰陽。此外，白領們整天看電腦，雙目容易疲勞，想要改善此種問題的話，也可以通過喝菊花、決明子、枸杞等材料泡水喝起到驅散疲勞的問題。

我們大家都知道在生活中每個人都特別希望身體更加健康，尤其是對一些白領朋友們來說，那么靠中醫(yī)的方式，可以改善我們的身體，尤其是對于這些小訣竅也是非常不錯的，經常使用這樣的小訣竅，可以改善我們的身體，也可以輕輕松松趕走我們的身體的一些疲勞的癥狀表現(xiàn)。