在現(xiàn)在這個(gè)生活中，我們都知道每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些免疫能力比較低下，那么這種情況也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些感冒的現(xiàn)象，所以免疫能力低下，容易感冒，應(yīng)該要記得經(jīng)常的去睡覺才可以保證我們的身體更加健康，才可以提高自己的免疫能力。

為什么睡覺可以提高免疫力

如果我們每天保證足夠的睡眠時(shí)間，是可以提高人體的白細(xì)胞抵御細(xì)菌的能力，進(jìn)而提高身體的免疫力。

在研究中發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常處于睡眠狀態(tài)的，體內(nèi)的T細(xì)胞就會(huì)處于比較活躍的狀態(tài)，而T細(xì)胞的活躍是跟提高身體的免疫力有著很大的關(guān)系。所以說在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要保證良好的睡眠時(shí)間，最好是每天11點(diǎn)之前入睡，7點(diǎn)左右的時(shí)候醒來，保證8個(gè)小時(shí)的足夠睡眠，這樣就可以提高免疫力，預(yù)防感冒的出現(xiàn)。另外足夠的睡眠時(shí)間還可以預(yù)防在春季犯困的情況出現(xiàn)。所以說我們一定要保證這個(gè)良好的生活習(xí)慣。

提高免疫力的方法

多喝水

很多人都說多喝水真的有好處嗎?為什么需要多喝水呢?其實(shí)這個(gè)是真的有的。因?yàn)楹人�是可以促進(jìn)身體的新陳代謝，并且水是很容易被人體吸收的，增強(qiáng)體內(nèi)細(xì)胞的活力，從而提高身體的免疫力，所以每天多喝水是可以起到提高免疫力的效果。

學(xué)會(huì)降壓

現(xiàn)在很多人的壓力都是比較大的，而壓力大的話則是會(huì)帶來不少的危害，比如會(huì)殺死體內(nèi)的一些細(xì)胞，讓自然死亡的細(xì)胞數(shù)量大大的增加，這樣就會(huì)直接讓免疫系統(tǒng)受到破壞，從而出現(xiàn)抵抗力下降，容易感冒的情況出現(xiàn)。

提高免疫力的食物

蜂膠

如果你想提高身體免疫力的話，小編是建議你吃一些蜂膠，因?yàn)榉淠z是具有可以幫助體內(nèi)巨噬細(xì)胞吞噬其他細(xì)菌跟病毒的作用，易讓自身的免疫系統(tǒng)得到一定的加強(qiáng)，經(jīng)常被成為一種天然的免疫力增強(qiáng)劑。

蘑菇

根據(jù)研究表明，吃蘑菇是有很多的好處的，提高免疫力激素其中的一種，因?yàn)槟⒐骄哂写龠M(jìn)白血球產(chǎn)生跟活動(dòng)的效果，從而提高身體免疫力的出現(xiàn)。平時(shí)食用蘑菇的話，可以直接拿來炒著吃，效果就很不錯(cuò)。

其實(shí)我們都知道每個(gè)人都可能會(huì)遇到一些免疫能力低下，那么這種情況真的是非常危險(xiǎn)的，可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)感冒，所以一定要記得多睡覺，而且這樣的話真的是非常不錯(cuò)的，因?yàn)榻?jīng)常睡覺才可以提高我們的免疫能力，可以保證我們的身體更加健康的。