在生活中很多人都知道每個(gè)人都可能會(huì)身體出現(xiàn)一些腎虛之類的，但是有的人也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀表現(xiàn)，有的人是感覺渾身沒有力氣，還有就是經(jīng)常躺在床上都不想動(dòng)，那么你不只是變懶了，可能就是因?yàn)樯眢w特別虛弱導(dǎo)致的應(yīng)該怎么做才可以避免讓自己的身體出現(xiàn)這樣的癥狀表現(xiàn)。

“百病生于氣”，意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運(yùn)行有關(guān)。北京東方醫(yī)院亞健康中心主任彭玉清介紹道，中醫(yī)講的氣虛，其實(shí)是指人一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征。

氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛。其中脾是氣血的源泉，不斷地消化吸收食物的水谷精微，然后轉(zhuǎn)化成氣。但是如果長(zhǎng)期食用寒涼、過(guò)于油膩的食物，都會(huì)傷了脾胃，脾氣虛的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、四肢無(wú)力、不易消化等癥狀。腎氣虛的人多是身體透支了，熬夜，疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會(huì)出現(xiàn)腰酸、周身乏力、手腳不溫，尤其是隨著人的年紀(jì)越來(lái)越大，腎氣不足的現(xiàn)象也更加明顯。而肺氣虛的人多缺乏運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)出現(xiàn)氣短、語(yǔ)言低微、自汗、易感冒等癥狀，根據(jù)氣虛的部位不同癥狀也有所差別。

根據(jù)氣虛的部位不同，在選擇食療方法時(shí)也有所側(cè)重。彭玉清建議，對(duì)于肺氣虛的病人，多用黃芪是最好的。黃芪又稱小人參，與人參的作用相似，都是補(bǔ)氣的佳品，不同的是人參是大補(bǔ)元?dú)�，作用十分迅猛，一般人不能輕易用，而黃芪補(bǔ)氣更為溫和一些，而且固表作用比人參更強(qiáng)。做法上建議以湯和粥為主，這類食物即使是氣虛的人吸收起來(lái)也不費(fèi)力。把黃芪和百合一起做成粥，還可以在煮雞湯時(shí)放上一些，都是補(bǔ)氣的好方式。

對(duì)于腎氣虛的人，彭玉清表示，肉蓯蓉更適合他們，肉蓯蓉生長(zhǎng)在我國(guó)西北的沙漠地區(qū)，被稱作“沙漠人參”，因其味咸，咸能入腎，補(bǔ)腎作用明顯。而對(duì)于脾氣虛的人，則可以選擇黨參、山藥做粥，也可以加上一些大棗、白術(shù)、蓮子和茯苓，這些都是補(bǔ)氣的好材料。

另外，中醫(yī)講五老七傷百病生，久坐和久立都可能引起氣虛，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐在辦公室里的人來(lái)說(shuō)，多到戶外進(jìn)行鍛煉更有利于改善氣虛，尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然若是從事體力勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，氣虛就是要適度休息了。

如果是經(jīng)常感覺渾身沒有力氣，或者平時(shí)的時(shí)候，感覺吃東西也是特別的不好吃，那么這種情況可能就是因?yàn)樯眢w的疾病，可能就是因?yàn)槟I虛而導(dǎo)致的，必須應(yīng)該要盡快想辦法去調(diào)理，這樣的話才可以保護(hù)著身體，才不會(huì)讓腎虛影響到我們的身體健康的，因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，多喝水，還有就是多多的吃一些滋補(bǔ)的食物都可以改善。