想讓自己的身體變得更加健康的情況下，那么一定要學會養(yǎng)生，養(yǎng)生養(yǎng)得非常好，不愁疾病會找上門的，那么女性朋友們在養(yǎng)生的方面還是應該要注意的盡量的不要走入一些誤區(qū)的，那么下面為大家來介紹一下特別，注意哪些誤區(qū)的。

1、補鈣的最佳時機

人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較后者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態(tài)十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。

2、改善體質的最佳時機

對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養(yǎng)，體質將會大大地獲得改善。

第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時若能在醫(yī)生的指導下，科學地調整膳食結構，經常上運動場鍛煉，就可以使體質“更上一層樓“，抗病能力崦饗蘊岣摺?

第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

其實如果是想讓自己的身體更加健康，而且我們大家一定要學會養(yǎng)生的，我們就應該多吃一些清淡的食物，避免去吃一些辛辣的刺激的，還有就是女性朋友們一定，要很好的去保養(yǎng)自己的皮膚的，不要大吃大喝或者是，不要去吃一些比較冰冷的食物的。