女性朋友們在來月經(jīng)期間的話，其實(shí)也是非常特殊的，有一些食物還是盡量都不要食用的，那么生活中到底有一些什么樣的食療的小方法，才可以幫助女性朋友們在來月經(jīng)的時候才可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的呢？如何做才可以調(diào)理的呢？

1、紅糖姜棗茶

材料：干姜、大棗、紅糖。

做法：干姜洗凈之后切片，大棗可去核，兩種食材加清水煮沸之后關(guān)火，加入紅糖攪拌均勻之后即可飲用。

功效：眾所周知，姜能散寒溫胃，還有一定的止痛功效，與大棗搭配在一起則有調(diào)經(jīng)排毒的功效。

2、韭汁紅糖飲

材料：韭菜、紅糖。

做法：韭菜洗凈之后瀝水，然后放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，去渣取汁備用;紅糖放進(jìn)鍋中，加一點(diǎn)清水煮沸，煮時用勺子攪拌避免粘鍋，等紅糖融化成糖水之后倒入韭菜汁，再次煮沸后即可飲用。

功效：體內(nèi)有毒素的話，經(jīng)期會感到痛經(jīng)并且面色蒼白，韭菜汁加紅糖則能改善這種情況。

經(jīng)期排毒的幾個注意事項

經(jīng)期第一天：做好保暖

一般來說，在大姨媽駕到的第一天人們?nèi)菀赘械缴眢w不適，此時做好保暖的工作是非常有必要的。專家認(rèn)為，痛經(jīng)而量少的女性可以用熱水袋或者熱毛巾捂一捂腹部，這樣做有助于經(jīng)血的排出，也能起到排毒的功效。

經(jīng)期第三天：吃點(diǎn)酸味食物

大姨媽來的第三天，身體已經(jīng)完全適應(yīng)了經(jīng)期這個特殊時期，此時可以通過飲食調(diào)理來排毒。中醫(yī)建議女性吃點(diǎn)酸味的食物，例如山楂、檸檬等來促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。另外，蔥、姜等辛香的食物也能令身體更舒暢。

經(jīng)期第五天：開始運(yùn)動

經(jīng)期的第五天，女性一般就沒了經(jīng)期的不適感，此時我們可以重新開始做運(yùn)動了。中醫(yī)認(rèn)為，這個時候為了避免運(yùn)動影響到體內(nèi)的未排出的經(jīng)血，建議選擇舒緩一些的運(yùn)動，例如瑜伽、體操等。

女性在月經(jīng)期間身體狀況是比較特殊的，不過在此時做一些事情也有利于毒素隨著經(jīng)血排出體外，這對于女性的身體是很有好處的。但是小編也有提醒大家，經(jīng)期排毒要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行，不能盲目的跟隨他人一起進(jìn)行，否則很有可能會加重經(jīng)期不適

一般來說，在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時候，還是應(yīng)該通過上面的這兩個水療的小方法，這樣的話才可以幫助自己排毒養(yǎng)顏的，平時的時候可以多運(yùn)動，然后不要去做一些劇烈的運(yùn)動，在來月經(jīng)期間，應(yīng)該要注意自己的腹部的保暖問題，可以選擇喝一些茶水之類的。