我們大家都知道骨質(zhì)疏松這個(gè)疾病，所以人到中年以后，一定要多注意自己的一些骨骼的健康，平時(shí)的時(shí)候一定要積極的去補(bǔ)鈣的，不然的話肯定會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的，那么再出現(xiàn)的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做？更年期一定要注意自己的身體健康問(wèn)題，不然的話肯定會(huì)，引起這個(gè)骨質(zhì)疏松的。

中藥泡腳方：木瓜茯苓冬瓜皮

準(zhǔn)備適量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入鍋中后加入水，水開(kāi)了后小火繼續(xù)煮15分鐘后就可以，之后加入一些清水，水溫差不多在40°，直接泡腳十五分鐘就可以。

用這道藥水泡腳，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，以及血液循環(huán)和脂肪代謝，每天堅(jiān)持泡腳，大概半個(gè)月后就能看到效果。

中藥飲：陳皮車(chē)前草綠茶飲

把陳皮、車(chē)前草洗干凈后，加入綠茶后用開(kāi)水沖泡，然后悶蓋十分鐘就可以飲用。

車(chē)前草可以利尿，陳皮可以促進(jìn)消化和健脾胃，綠茶則有降脂效果，這三者一起飲用，可以減掉因?yàn)橄�化不良引起的虛胖。在每天飯后一小時(shí)后飲用，堅(jiān)持半個(gè)月，可以看到瘦身效果。

如何避免更年期變胖呢?最重要的是要做到飲食合理，甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃，多吃維生素含量多的食物。還要加強(qiáng)身體鍛煉，例如慢跑、練練太極也很不錯(cuò)。

到了更年期的時(shí)候，還是應(yīng)該要注意的，盡量的一定要多補(bǔ)鈣之類(lèi)的，還有就是多曬太陽(yáng)，這樣的話才可以讓自己的身體更加健康，肯定也不在出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松的發(fā)生的，那么生活中如果是出現(xiàn)問(wèn)題的患者，就應(yīng)該積極的去通過(guò)一些減肥的方式來(lái)達(dá)到讓自己身體更加健康的。