如果是一個(gè)人的臉色比較差的情況下，那么自己的顏值肯定會(huì)受到非常大的一個(gè)傷害性，甚至?xí)�心理上面接受不了的，那么女性朋友們�(nèi)绻�是在出現(xiàn)一些，臉色差的情況下，到底應(yīng)該怎么做，吃什么東西才可以達(dá)到讓自己達(dá)到一個(gè)補(bǔ)氣血的作用的呢？

1、適當(dāng)多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

具體地說，要保持人體氣血充足、運(yùn)行順暢，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時(shí)要適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

2、適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

對(duì)于普通人群來說，適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，特別是對(duì)于已經(jīng)生育過的女性來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

3、保證充足睡眠

人生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時(shí)間與質(zhì)量是兩個(gè)重要因素，為保證氣血運(yùn)行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時(shí)的睡眠，盡量做到起居有時(shí)，避免熬夜等。

另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動(dòng)也會(huì)反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面�？偟膩碚f，女性要保持紅潤肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時(shí)功效，要從飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達(dá)到更好的效果。

一般對(duì)于女性來說，是不是每個(gè)人都特別希望自己的皮膚變得非常好，而且這樣的話才可以達(dá)到白里透紅的。那么我們大家就應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣的食物，就像一些西紅柿，西蘭花，還有就是一些，葡萄之類的，因?yàn)檫@個(gè)里面的營養(yǎng)價(jià)值也是女性朋友們所需要的呢。