現(xiàn)在很多人到了冬季的時候，總是會出現(xiàn)非常疲勞的現(xiàn)象，其實這也挺正常的，只是這種疲勞的現(xiàn)象對生活還是會有一定的影響的，下面我們看看，冬季抗疲勞有哪些好的方法?

1.晚上睡個好覺

冬天為每個人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺并不意味著就應(yīng)該延長睡覺時間。事實上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。理論上，我們在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和堅持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上大約八小時的睡眠。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

長期運(yùn)動能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，成人最能夠增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運(yùn)動。這樣持續(xù)運(yùn)動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運(yùn)動太激烈，反而會抑制免疫力。

3.保持好心情

人的情志也能影響免疫機(jī)能，所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo)，可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。

4.吃正確的食物

你知道抗疲勞吃什么好呢?當(dāng)夏天結(jié)束時，人們的胃口會越來越好，富含脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉類的食物越來越具有誘惑力。

但在寒冷的冬季，我們還應(yīng)重視水果和蔬菜的攝入，更應(yīng)該注重飲食的均衡，否則冬季也會變成貼膘的季節(jié)。冬季蔬菜如胡蘿卜、甘藍(lán)和白蘿卜都是不錯的選擇。

5.挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。

6.多曬太陽

當(dāng)你起床后，盡快打開窗簾讓更多的陽光進(jìn)入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng)。

冬季抗疲勞有哪些好的方法?通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知曉了有六種方法，如果長期疲勞而且人真的是沒有精神的話，那么就需要考慮是不是疾病的因素導(dǎo)致的了。