在其寒冷的北方天氣里，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)霧霾的光顧，使得給其本身患有支氣管炎等人群帶來很大危害影響，并且對(duì)我們正常人的皮膚也會(huì)造成很大傷害，所以實(shí)時(shí)的做好防護(hù)工作是非常有必要的。那霧霾天應(yīng)如何做好防護(hù)呢？

出門一件事：戴好口罩和帽子

霧霾天如果可能的話當(dāng)然最好是減少戶外活動(dòng)，但不可避免要出門，那么就做好一件事：戴上口罩和帽子。

霧霾天呼吸科的急診病人和耳鼻喉科病人明顯增加�？晌�入顆粒物對(duì)呼吸道的影響首當(dāng)其沖，會(huì)引起咳嗽、咳痰、咽喉部不適等癥狀，誘發(fā)或加重呼吸道感染和過敏反應(yīng)。

尤其是有呼吸道基礎(chǔ)疾病的老年人，可以導(dǎo)致炎癥或過敏反應(yīng)，引起呼吸困難。

口罩怎么選?

選擇口罩可以根據(jù)個(gè)人情況而不同，有的人對(duì)霧霾比較敏感，霧霾一來就容易得呼吸道相關(guān)疾病或不適感強(qiáng)烈的，可以選擇過濾效率高的口罩，如符合N95標(biāo)準(zhǔn)的(即：過濾非油性顆粒效率95%以上)的口罩，基本可以很好的防護(hù)霧霾。

有的人則覺得N95標(biāo)準(zhǔn)的口罩戴上比較憋氣、缺氧，很不舒服，可以選擇過濾效率低一點(diǎn)口罩，雖然不能達(dá)到最理想的顆粒物健康標(biāo)準(zhǔn)，但是呼吸阻力小，比較舒適又能部分降低吸入的顆粒物濃度，達(dá)到一種適合自己的平衡也是可以的。

此外，在選擇口罩時(shí)，口罩與面部的貼合度、佩戴后的下方視野也要注意考慮，購買時(shí)最好能進(jìn)行試戴，看看口罩是否能和面部比較好的貼合，口罩拱形不要太大，左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，看看是否影響佩戴時(shí)的視線。

霧霾天對(duì)皮膚也會(huì)有影響，會(huì)影響皮膚的油脂分泌，有的人還會(huì)出現(xiàn)皮膚過敏等疾病。所以，出門除了戴口罩外，還可以帶上傘和帽子，甚至戴上墨鏡，減少空氣污染物對(duì)皮膚和毛發(fā)的接觸及紫外線對(duì)皮膚的損傷。

回家三件事：脫衣、清洗、濕化空氣

霧霾天回到家，為了減輕霧霾的危害，需要做三件事：脫外衣、清洗、開空氣凈化器和加濕器。

1.脫外衣

霧霾天一些比較粗的顆粒物會(huì)粘在衣服上，外出回家后脫掉外衣，將衣物及時(shí)清洗干凈，可以避免對(duì)室內(nèi)的二次污染。

2.清洗皮膚和鼻腔

回到家后，不妨用清水洗洗臉，用生理鹽水清洗鼻腔，可以降低PM2.5對(duì)皮膚和呼吸道的傷害。霧霾天，空氣中的細(xì)菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中，吸入鼻腔后會(huì)對(duì)纖毛的運(yùn)動(dòng)及自潔功能產(chǎn)生影響，造成鼻腔黏膜的損害和纖毛污物的沉積，容易引發(fā)上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏反應(yīng)。

但注意不要過度清洗和應(yīng)用洗滌化學(xué)品，避免對(duì)皮膚和呼吸道的二次損傷。沖洗掉飄浮在身上的污染物后，可以適當(dāng)用些護(hù)膚潤(rùn)膚霜，強(qiáng)化皮膚的保濕。

3.濕化空氣

然后打開空氣凈化器和加濕器，室內(nèi)空氣的濕化，一方面有利于顆粒物的沉淀，另一方面冬天暖氣開放，室內(nèi)空氣太干燥，會(huì)導(dǎo)致鼻腔咽部不適，加濕器也能增加身體的舒適感，避免上呼吸道感染。

霧霾天吃什么能清肺

推薦1：蘿卜

食物簡(jiǎn)介：肺臟的排毒食品。

清肺原理：大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。

推薦2：黑木耳

食物簡(jiǎn)介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用。

清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的；同時(shí)還具有溶解與氧化作用。

推薦3：蘑菇

食物簡(jiǎn)介：提高肺臟抗毒能力。

清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

推薦4：雪梨

食物簡(jiǎn)介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

推薦5：蓮藕

食物簡(jiǎn)介：它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。

清肺原理：熟蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

推薦6：山藥

食物簡(jiǎn)介：含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

推薦7：銀耳

食物簡(jiǎn)介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

以上就是在冬日里使之出現(xiàn)霧霾時(shí)，我們?cè)谄涑鲩T后一定要戴好口罩和帽子，并且在其回到家中一定要清洗我們裸露在外的皮膚， 有條件的家庭時(shí)常的打開空氣凈化器，同時(shí)大家在食物選擇上經(jīng)常食用蘿卜、山藥等，為之都有清除身體不良的霧霾侵襲影響。