大家都知道日常有很多的節(jié)氣，使之每一種節(jié)氣帶來的時候，對于我們的身體實時的適應(yīng)是非常關(guān)鍵的，假如大暑小暑來臨時，這就意味著天氣此時非常的悶熱和濕氣非常重，給其不適應(yīng)此類節(jié)氣的人身體健康非常不好。所以要積極懂得養(yǎng)生訣竅。那么。小雪節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生呢？

1、追著太陽走

陽光是調(diào)節(jié)氣機、舒暢情志最廉價有效的“藥”，此節(jié)氣最好的運動就是追著太陽走，多到戶外散步、跳舞、跳繩等。不宜整天持續(xù)工作，中午外出吃飯可適當(dāng)走遠一些，下午茶時間多活動腰、腿、肩頸等。如果實在沒時間外出，可在室內(nèi)做打坐放松練習(xí)、深呼吸、太極拳等。

另外，專家提醒，人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足。中醫(yī)有“動則生陽”的說法，因此建議市民多做一些鍛煉，以室內(nèi)運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

對于有晨練習(xí)慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。運動也可以選擇運動量較小的，比如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。打八段錦就是非常適合秋冬保健的養(yǎng)生操，長練八段錦可揉筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功效。

2、冬天多曬曬背脊 多拍拍小肚 能壯陽

冬天到了，很多人都喜歡曬曬太陽，其實讓背部多讓陽光照射，中醫(yī)說起來能夠起到壯陽的功效。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說指出，人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，這條經(jīng)脈總督人體全部屬陽的經(jīng)脈，又被稱為“一生之陽”，人體手足三陽經(jīng)及奇經(jīng)八脈的陽氣都通于督脈。背部還有華佗夾脊穴、足太陽膀胱經(jīng)等多條陽經(jīng)，因此人體背部的陽氣是最為旺盛的。比如我們每年做的冬病夏治，就是選取背部的穴位，配合天伏天的陽氣，來治療冬天易犯的疾病，以達到“天人合一”的效果。

我們西北還有一句民間俗語“冬曬背蓋”指的就是冬天要多曬一曬背部，這樣可使“行走”于我們?nèi)梭w背部的陽經(jīng)多采太陽之陽氣，具有溫絡(luò)經(jīng)脈的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，人的背部皮下蘊藏著大量“的免疫細胞，除了用陽光照射，還可以通過拍打、捏脊，來激活這些人體免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、壯人體元陽的目的。

上述介紹的就是有關(guān)小雪節(jié)氣的養(yǎng)生話題，現(xiàn)在正是小雪節(jié)氣到來之時，對于生活中不懂得和忽略這樣的事情，此時正是積極學(xué)習(xí)和了解的關(guān)鍵時刻。特別是上了歲數(shù)的老人及時的多曬太陽，并積極的追著太陽跑和多曬一下脊背等部位，對其身體的保健和養(yǎng)生都有很大益處。