酷夏難耐，不僅快節(jié)奏的生活方式讓人心煩，高溫的天氣更讓人氣躁。稍微遇到一點(diǎn)小事就想發(fā)火，雖然煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)。雖然偶爾這樣也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，但是如果天天如此，就難免會(huì)影響到工作效率和生活質(zhì)量。其實(shí)有幾種可以緩解夏季煩躁情緒的食物，下面就由尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道為大家推薦幾種可以緩解夏季煩躁情緒的食物，讓你輕松地度過(guò)這個(gè)夏天。

幾種可以緩解夏季煩躁情緒的食物

1.多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當(dāng)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

2.多食稀食

早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

3.多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽

平時(shí)多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用 的食物，特別要注意鉀的補(bǔ)充。此外， 要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選合適的水果，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香 瓜等寒涼食物。

以上便是尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道為你介紹的幾種可以緩解夏季煩躁情緒的食物，其實(shí)小編認(rèn)為心情煩躁要及時(shí)紓解，否則很可能會(huì)誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。如果癥狀嚴(yán)重者，還需及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復(fù)到良好的身心狀態(tài)。希望這些可以幫助到你，祝你生活愉快!