近年來(lái)，注意養(yǎng)生的人群越來(lái)越多，平時(shí)大家需要注意自己的身體保健，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意護(hù)理方法，平時(shí)應(yīng)該注意全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且要注意自我調(diào)養(yǎng)，合理進(jìn)行飲食，簡(jiǎn)單地進(jìn)行生活，注意自己的身體素質(zhì)，健康飲食養(yǎng)生的方法有哪些？

健康飲食養(yǎng)生吃什么好！

菊楂決明茶

菊花5克，山楂10克，決明子10克，用開(kāi)水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降血壓、降血脂、強(qiáng)心明目的作用，適用于高血壓、高血脂及冠心病患者。

龍眼肉粥

龍眼肉15克，大棗7枚，粳米100克，同煮成粥。有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血的作用，適用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。

小麥粥

浮小麥30克，粳米100克，大棗10枚，同煮成粥。有養(yǎng)心神、補(bǔ)脾胃、止虛汗等作用，適用于心氣不足所致的心悸不安、失眠等。

桂圓蓮子粥

桂圓肉15克，蓮子15克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥，加適量白糖。有益心寧神、養(yǎng)心健脾的作用，適用于心血不足、脾氣虛弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。

酸棗仁粥

酸棗仁（打碎）10克，粳米100克，同煮成粥。有養(yǎng)陰寧心，補(bǔ)肝安神的作用，適用于心肝血虛所致的心煩失眠、心悸、體虛自汗等。

蜂王漿

鮮王漿200毫克，用溫水沖服，或加適量蜂蜜調(diào)味。有養(yǎng)心健脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用，適用于心脾虛損所致的心慌氣短、失眠健忘、軀體衰弱等。

山楂茶

山楂15克，用開(kāi)水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降脂強(qiáng)心、消食開(kāi)胃的作用，適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂具有降血壓、降血脂的作用，并有強(qiáng)心和增加心臟冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能抗心律不齊和助消化，而且安全無(wú)毒。

總結(jié)：平時(shí)大家需要注意合理飲食，而且要注意自己的身體體質(zhì)變化，根據(jù)自己的身體狀況，進(jìn)行飲食攻略，改變自己的身體素質(zhì)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃一些油膩的東西，以免造成更多影響，平時(shí)大家應(yīng)該注意有效地進(jìn)行補(bǔ)充能量。