冬天天氣比較寒冷，平時大家需要注意天氣的變化，避免造成冷凍，導致人體功能受到影響，平時大家需要注意自己的身體變化，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，平時需要注意合理進行護理，避免造成呼吸道感染，冬季易患病嚴防莫放松。

呼吸道感染

寒冷刺激可使鼻黏膜毛細血管收縮，并導致氣管、支氣管痙攣，為各種致病微生物的侵入創(chuàng)造了條件，因此，感冒、鼻炎、咽炎、氣管與支氣管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成為冬季最為常見的一類疾病。

預防措施：冬天要加強身體鍛煉，提高抗病能力，及時增添衣物，注意保暖，多飲水，避免煙霧、粉塵等對呼吸道的刺激，調(diào)節(jié)好居室微環(huán)境。同時，要積極治療感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。

心腦血管病發(fā)作

寒冷的氣候能引起心、腦動脈血管痙攣收縮，導致血流減慢，血液黏稠度增加，心臟負擔加重，使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，腦動脈硬化及高血壓患者發(fā)生中風，成為此類疾病死亡的高峰。

預防措施：要加強御寒，特別是氣溫驟降時，避免冷空氣的刺激，注意休息，防止過勞，合理飲食，保持心情舒暢，避免情緒波動和不良情緒干擾，堅持服藥，備好急救藥品。

胃病加重

人體感受風寒尤其是胃部受涼后，胃發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力及適應性隨之降低，兼之冬季人的食欲較好，食量增加，胃的負擔加重，很容易導致胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發(fā)癥。

預防措施：冬天要注意胃的防寒保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，進食要定時、定量，食溫、食速要適中，少食油膩，忌食生冷辛辣，勿暴飲暴食，忌煙戒酒。

風濕類關節(jié)病反復

冬季多風以及在一些相對潮濕的環(huán)境，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滯，經(jīng)脈痹阻，使得“老寒腿”等風濕病、類風濕性關節(jié)炎等病情反復，表現(xiàn)為肢體酸麻脹困，屈伸不利，疼痛加重。

預防措施：冬天除有效避寒之外，還要注意避風和避免潮濕，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素以及易消化食物，動靜結(jié)合，勞逸適度，適當鍛煉，注意患肢保暖，切忌使用冷水，必要時可做一些理療。

季節(jié)性皮膚損害

既干又冷且有風的天氣可引起人體皮膚及皮下毛細血管收縮以及汗腺和皮脂腺分泌減少，從而導致皮膚粗糙或發(fā)生皺裂并出現(xiàn)皮膚瘙癢癥、口角炎等損害。耳、鼻、手、足等血液供應相對較差的部位，受到寒冷刺激，可致皮膚凍瘡，甚至發(fā)生大面積凍傷。

預防措施：對于冬天干燥性皮膚損害，要注意多吃蔬菜、水果以及富含維生素A、B的食物，洗浴時水溫不宜過高，不要使用堿性太強的肥皂，洗完后可搽些護膚品加以保護。預防凍瘡，要多活動和注意肢體鍛煉，鞋襪要寬松，外出時戴好手套、帽子、口罩和耳罩，并適當對這些裸露部位進行按摩。

季節(jié)性情感失調(diào)

冬季日照明顯減少，陽光強度低，大腦松果體褪黑激素分泌開始增多，從而使人情緒低沉，精神不振，渾身懶散。這種冬季情感失調(diào)又稱“冬季抑郁癥”。

預防措施：冬天的太陽是不可多得的營養(yǎng)素和解郁良藥，因此，冬天除要注意調(diào)節(jié)好情緒外，還要多出戶外，勤曬太陽。

大家需要注意這些預防事項，而且要注意身體的調(diào)理方式。要注意身體的變化，而且要注意合理健康飲食，并且在日常生活當中，需要注意自身的保健，全面的進行調(diào)養(yǎng)，合理的進行護理身體，避免導致更多困擾，平時也要注意自己的飲食方案。