葡萄對人體有多種好處，葡萄可以改善失眠的狀況，晚上睡覺的時候吃些葡萄也可以改善睡眠質(zhì)量，并且還可以促進體內(nèi)黑色素的分解，香蕉具有安眠的作用，并且具有調(diào)理情緒的功效，經(jīng)常吃些香蕉可以遠離憂郁的情緒，香蕉中含有的大量鉀元素，具有非常好的保健功效，草莓具有安眠的作用，具有鎮(zhèn)靜的功效，哪些水果能改善失眠？

1、葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。

2、香蕉

香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

3、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

4、草莓

礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。

5、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

失眠要引起注意，失眠會造成多種嚴重的危害，會影響到人體的健康狀況，甚至可能還會誘發(fā)各種嚴重的疾病，合理飲食能有效改善失眠問題，經(jīng)常吃草莓具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能有效緩解緊張的情緒，能夠很好的安定情緒，并且具有非常好的催眠作用。