我們都知道癌癥是威脅人類健康的一大殺手，但是癌癥也是可以預(yù)防的，不良的生活方式會誘發(fā)癌癥，只要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以遠(yuǎn)離癌癥的威脅，下面就為大家介紹防癌抗癌的七句順口溜。

少喝滾燙水。調(diào)查表明，哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候要當(dāng)心。

蔬果多吃點。大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃，一是會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關(guān);二是蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險;三是會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。明顯缺少β-胡蘿卜素會導(dǎo)致肺癌發(fā)病率比普通人高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大;葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發(fā)的重要原因。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克(體積相當(dāng)于一副撲克牌)。

大便不能憋。調(diào)查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。想去大便，可偏偏工作太忙走不開，長期如此，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散步，對腹部進(jìn)行順時針按摩，無論有無便意，最好都定時去蹲廁所。

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