俗話說，早餐要吃的像皇帝，可見早餐對于我們身體健康的重要性，但忙碌的上班族們哪里有時間吃的很健康呢？其實只要你保持著五大不要，那么吃一頓營養(yǎng)的早餐還是非常容易的。下面我們就為您介紹健康早餐的五大不要，你吃對了嗎？

過涼的食物

早上起來，人體各個器官的機能都處于剛剛運行的狀態(tài)，此時腸胃嬌弱，不適宜吃過涼的食物，否則過度刺激會引起腸胃的不適。而且早上的寒氣也是一天當中最重的，在此時吃過涼的食物無疑是雪上加霜。

過硬的食物

過于堅硬的食物，比如隔夜米飯、比如玉米都不要多吃，早上的時間比較匆忙，如果選擇過硬的食物很多人為了趕時間都會囫圇吞下，無法達到完全咀嚼的狀態(tài)，長此以往，容易誘發(fā)胃炎。

過辣的食物

很多人是無辣不歡，但是請切記不要在早上也吃帶有辣椒、芥末、咖喱、胡椒一類辛辣刺激食材的食物。如上所述，早上人的各項機能都處于“剛開啟”的初始狀態(tài)，過于刺激的辣味食物容易灼傷腸胃。

過甜蜜的食物

奶油蛋糕、芝士面包、巧克力慕斯等，雖然味道很討喜，但是要腸胃一大早上就接受這么甜而且膩的食物著實不易，這類食物吃多了還容易引起脹滿惡心的感覺，如果早上吃過這類食物，坐在擁擠的公車或者地鐵里，估計用不了多久就會暈車。

過油的食物

煎雞蛋、煎火腿、炸魚、雞蛋灌餅一類食物比較油膩，早上吃了以后腸胃需要更多的時間去消化，身體的供血此時也會集中到胃部，助胃順利消化食物;但偏偏早上的工作非常忙碌且緊張，大腦也需要大量的供血才能專心致志的工作，吃過油膩的食物會導(dǎo)致“腦胃”爭血，對健康不利。

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