腦出血是中老年人常見的病癥，嚴重是可危及患者的生命健康，專家提醒，中老年然一定要做好日常的防護，避免腦出血的發(fā)生，下面為大家介紹預防腦出血的措施。 

1、防便秘： 

大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。

2、動左手：

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

3、避勞累：

避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

4、高血壓：

高血壓早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療。

5、擇飲食：

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

好文推薦:

十種食物幫助女性補足氣血 >>>

初夏時節(jié)五大蔬果幫你健脾祛濕 >>>

女性養(yǎng)顏先補血 多吃蓮藕保容顏 >>>

解說阿膠的傳統(tǒng)食用方法及副作用 >>>

注意!這八類食物不能隔夜食用 >>>

教養(yǎng)男寶寶與女寶寶時的5大不同 >>>