時下天氣逐漸炎熱，經(jīng)常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，夏季要防范心腦血管疾病急性發(fā)作。

天熱的時候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達到加速血液循環(huán)，散發(fā)熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。

中醫(yī)學(xué)認為五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經(jīng)常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳廓的末梢神經(jīng)及微血管，使局部循環(huán)加快，并有助疏通全身經(jīng)絡(luò)，增強代謝功能，促進血液循環(huán)。

鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調(diào)整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，并且使牙齒堅固，進而保障老人的咀嚼功能。

鍛煉耳鼻口，可采用以下方法，搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦后搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鐘;推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反復(fù)10余次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鐘左右即可。攪舌：上下唇輕閉，用舌尖舔抹牙齒內(nèi)外，順時針、逆時針都要做到，先齒內(nèi)，再齒外。

對一些患有慢性病的老年人來說，每天應(yīng)保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時，還應(yīng)該多喝2杯。飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛煉時間也最好選擇清晨或傍晚，這時候溫度偏低。

知道了夏季要防范心腦血管疾病急性發(fā)作，天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發(fā)心梗和腦梗。

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