一個(gè)夏季過去后，很多愛喝啤酒的人都會(huì)挺起來大大的啤酒肚，那么喝酒為什么會(huì)發(fā)胖呢?

酒精含有較高熱量，而且酒精會(huì)阻礙體內(nèi)脂肪的燃燒，因?yàn)樯眢w會(huì)優(yōu)先代謝酒精;飲酒促進(jìn)食欲，而且酒精麻痹飽腹中樞神經(jīng)，讓你沒有飽腹感，一直吃到酒席結(jié)束;

如何喝酒才能既盡興又不傷身呢，在飲酒習(xí)慣和方法上下點(diǎn)功夫吧，讓我們一起學(xué)習(xí)飲酒5原則，暢飲不傷身。

1、酒前來點(diǎn)牛奶和咖啡

喝酒前，一定要對(duì)肝臟和胃黏膜做好保護(hù)，如果空腹飲酒，會(huì)使胃腸和肝臟處于無保護(hù)狀態(tài)，對(duì)身體傷害極大，而且也更容易醉酒。

2、最大飲酒量：不超過40克

專家建議：盡可能飲用低度灑，并控制在適當(dāng)?shù)南蘖恳韵�，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g。孕婦和兒童青少年應(yīng)忌酒。

3、與水交替飲用

與水交替飲用，會(huì)減少一半的酒精攝入量。稀釋體液，幫助酒精代謝，加速體內(nèi)新陳代謝，增加尿量，將酒精及時(shí)排除體外，減少肝臟負(fù)擔(dān)，并有效防止第二天的宿醉。但要注意不要喝冰水，否則會(huì)加重胃腸刺激。

4、喝酒不要太猛

喝的太猛太快容易飲酒過量，也會(huì)加劇對(duì)胃腸和肝臟的刺激。頻繁干杯，讓身體沒有休息的時(shí)間，更容易醉。

5、選好下酒菜

首選清淡蔬果，選擇含有豐富植物纖維的蔬果類，熱量低，容易產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)身體對(duì)酒精和糖分的分解吸收，減少醉酒的同時(shí)，防止脂肪形成。建議以清淡口味為主，可以適當(dāng)少量攝取咖喱等口味較重的食物中和。

所以為了避免過度熱量的攝取及肥胖的產(chǎn)生，選擇口味比較清淡的，保護(hù)肝臟類的雞尾酒，慢慢的品嘗，小口飲用最佳。

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