夏季防暑小常識十一項：

一、該如何補充水分：應(yīng)該少量多次，每次100毫升。飲水過多，容易增加身體的疲勞。引起肌肉痙攣。
    二、熱茶比冷飲效果好：醫(yī)學(xué)研究表明，防暑降溫，喝茶比冷飲好，而且維持的時間更長，查可以人體鉀元素，提高耐熱能力。
    三、及時補充水分：科學(xué)的做法是每日清晨醒來一杯涼開水（約200毫升），一般上午2杯到3杯，下午3杯到4杯，晚上臨睡前最好再喝1杯，老年人半夜醒來上廁所后，最后再喝點水。
    四、全面均衡適量營養(yǎng)：成人每天沒人一只雞蛋，一瓶牛奶，50克豆制品，50克水產(chǎn)品，50克肉和300克糧食，就可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，太多對健康無益。
    五、盡量避開最強烈的時間段外出：太陽短波輻射最強烈的時間是10時到15時左右，也該避開這個時間段外出，飛出去不可，也該在皮膚上涂些防曬品，夏季衣著以淺色為好。
    六、不宜過量飲酒：人體夏季受氣溫影響及易積蓄濕熱，兒濕熱過盛又是誘發(fā)瘡癰腫毒的病因，若大量飲用白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
    七、飲食不宜過于清淡：夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)該適當(dāng)多吃雞鴨、瘦肉、魚類、蛋類等一樣食品、以滿足人體的代謝需要。
    八、午睡時間不宜過長：午睡時間長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更佳困倦。
    九、忌受熱受“快速冷卻”：夏季人們外出或者勞作歸來，喜歡不是開電扇就是洗冷水澡，這樣會使全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量難以揮發(fā)，還戶因為腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?br />     十、不宜佩戴金屬首飾：金屬裝飾品種的某些金屬沾上汗水，佩戴時，反而接觸的皮膚會出現(xiàn)微紅或者瘙癢的癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎
    十一、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜相差太大：空調(diào)室內(nèi)外溫度不超過5度為宜，即使天氣太熱，空調(diào)的溫度也不要低于24度。