4種緩解失眠食物 失眠是很多人最難解決的事情，失眠讓很多人有雙“熊貓眼”，大多數(shù)失眠人群會選擇安眠藥來解決，可是長期吃安眠藥對身體只有壞處沒有好吃，小編推薦----4種緩解失眠食物，讓平常的飲食習(xí)慣來緩解失眠。>>>>>>治療神經(jīng)衰弱性失眠小偏方

4種緩解失眠食物--糖水

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

4種緩解失眠食物--牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸(氨基 酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

4種緩解失眠食物--水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果(蘋果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。

4種緩解失眠食物--小米

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(谷類食品)之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

失眠人群不妨試試以上的食物來緩解失眠吧配合一些改善睡眠的保健品效果更佳。