夏季是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，雖然夏季天氣比較熱，但是在夏季的傍晚，我們都會(huì)見(jiàn)到很多人在運(yùn)動(dòng)，比如打籃球或者踢足球等，夏季我們多運(yùn)動(dòng)身體會(huì)更健康，那么夏季運(yùn)動(dòng)我們?cè)撟⒁饽男┦马?xiàng)呢?下面帶大家一起去了解夏季如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健吧!

運(yùn)動(dòng)不是越早越好，晨練時(shí)間選擇要把握！

很多人都認(rèn)為早晨的空氣清新而甘醇，早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態(tài)還能對(duì)身體帶來(lái)益處，于是在天蒙蒙亮的時(shí)候就開(kāi)始晨練，殊不知這樣的理解誤區(qū)反倒讓健康備受考驗(yàn)。

清晨太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)的時(shí)候，戶外的植物還沒(méi)有開(kāi)始光合作用，經(jīng)過(guò)一晚上的分解，空氣中的二氧化碳濃度很高，但氧氣卻很少，人們?nèi)绻�在這個(gè)進(jìn)行鍛煉，吸入的絕大多數(shù)是二氧化碳，而此時(shí)排汗則很容易加重血液濃縮顯現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。正確合理的晨練時(shí)間尤為重要，建議朋友們盡量在太陽(yáng)出來(lái)后半個(gè)小時(shí)左右在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即可避免類似的安全隱患。

運(yùn)動(dòng)不是越累越好，鍛煉時(shí)長(zhǎng)需控制！

夏季人體新陳代謝增快，有些朋友為了想快速達(dá)到排毒、健身的目的，開(kāi)始嘗試大幅度增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的方法。而這種“自殺式”運(yùn)動(dòng)方式早已被養(yǎng)生專家們所擯棄。夏季氣候炎熱，長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)很容易身體吃不消，出現(xiàn)體力透支、中暑、體液不足等現(xiàn)象，不但不能起到鍛煉身體的功效，還讓健康處在“高壓線”之上。所以夏季運(yùn)動(dòng)并不是越累越好，時(shí)間越長(zhǎng)越好，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)至40分鐘即可，如果您覺(jué)得體力充沛，不妨多增加幾輪，也可以達(dá)到健身排汗的目的。

運(yùn)動(dòng)出汗排毒的同時(shí)也讓身體內(nèi)的水分大量耗盡，補(bǔ)水勢(shì)在必行。夏季如何健康補(bǔ)水、補(bǔ)充體力，平衡機(jī)體功能尤為關(guān)鍵。

夏季一定要好好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是在夏日的傍晚，多運(yùn)動(dòng)流些汗對(duì)自己的身體健康很有幫助，讓鍛煉事半功倍。