大家在日常生活當(dāng)中，要注意養(yǎng)生的方式，全面的進(jìn)行做保健，平時(shí)，大家需要注意調(diào)理方案，而且在日常生活當(dāng)中，可要注意身體的保健事項(xiàng)，很多的人，平時(shí)不注意養(yǎng)生，這樣容易造成身體干燥，勞累，那么，夏季最適合人體的養(yǎng)生粥。

1、綠豆薏米粥

做法：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。

薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花，再加入薏米；

大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，加入白糖即可。

功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用于夏季女性去火美容。

2、芹菜粥

做法：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再插手洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。

功效：食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。

3、陳皮粥

陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心�，每次�?-5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑�？身槡饨∥浮⒒�痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

4、燕麥糙米粥

做法：燕麥仁 30克，糙米100克，枸杞15克。

糙米提前用冷水泡1個(gè)小時(shí)，燕麥仁浸泡半個(gè)小時(shí)，鍋中放水燒開，放入糙米，燕麥放進(jìn)鍋里，蓋上蓋子大火煮開，再改小火煮半個(gè)小時(shí)，放入枸杞再煮一分鐘就可以了。

功效：具有清熱解暑、促進(jìn)消化的效果。在夏季喝一碗燕麥糙米粥，粗糧有助于促進(jìn)胃的消化。

飲食養(yǎng)生，借粥而行之，以上養(yǎng)生粥在家里做起吧。

大家需要注意養(yǎng)生的方式這些養(yǎng)生粥比較常見，而且做起來也比較方便，大家可以在生活中做起，而且芹菜粥有助于降低血壓，尤其是在夏季的時(shí)候，天氣比較炎熱，所以喝一些粥品，對(duì)調(diào)節(jié)脾胃有很好的功效，大家需要盡早了解。