寒從腳下生，冬季用熱水泡腳，可以改善局部血液循環(huán)溫陽暖體的功效，還能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛，另外還有助眠的作用。專家稱，熱水泡腳是有一定講究的，泡錯了沒好處。

熱水泡腳時，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會加速，可驅(qū)寒保暖、和氣活血。從中醫(yī)學上來講，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影。不過，腳部離心臟最遠，局部血流相對緩慢，所以短時間內(nèi)效果并不明顯。睡前用熱水泡腳特別適合有寒癥的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等的人。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)。

但是，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發(fā)心腦血管基礎(chǔ)病。兒童泡腳也要謹慎，頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會形成扁平足。有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時間太長、溫度太高，造成全身有效循環(huán)血容量不足。對于皮膚病已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。

泡腳還要有度。身體發(fā)熱，而無流汗，則為適度。從中醫(yī)上講，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液。所以說，過量出汗后人體會有正氣虛的疲勞感。秋冬季節(jié)，泡腳若過量或?qū)е麓蠛沽芾�，那么非但無法達到保健養(yǎng)生作用，甚至可能會戕害身體健康。

冬天泡腳注意三大技巧

一控水溫。有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃ 左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

二控時間。有的人那不是泡腳，放水里一會就拿出來擦了，充其量只能叫洗腳，時間太短是不會有養(yǎng)生效果的，一般要在二三十分鐘左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候，額頭屬于胃經(jīng)，胃經(jīng)是陽明經(jīng)，氣血平衡，當額頭發(fā)汗時代表熱氣已經(jīng)溫暖到臟腑經(jīng)絡(luò)。有的人習慣泡到渾身大汗才舒服，但這樣就消耗了元氣，屬于泡過了，如果一個冬天都是這么大汗的話，到了春天人就會很虛，所以這個火候很重要。

三控水量。剛開始泡的時候，水要沒過腳面，水涼了就再兌一點，直到蓋住內(nèi)踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以緩解風濕骨痛,還可稍加按摩對健康大有裨益。

冬季泡腳好處多，單并不是人人都適合，希望喜歡泡腳的朋友們看了此篇文章以后，可以注意一下，記得控制好水溫水量以及泡腳的時間哦。