古話說，春捂秋凍，很多人，在霜降之后還穿的很少，以為這樣就可以讓自己的身體變得很好，其實(shí)這樣的思維是錯(cuò)誤的，霜降之時(shí)，天地草木枯黃掉落，蟄蟲開始冬眠，一派肅殺景象。這個(gè)時(shí)候就不能“秋凍”了，反而要注意保暖。那么霜降之后如何養(yǎng)生呢？

護(hù)養(yǎng)脾胃 適當(dāng)增加養(yǎng)胃食物

俗語講：“ 寒露不算冷，霜降變了天。”霜降后天氣轉(zhuǎn)涼，身體的氣血隨之變化，此時(shí)是消化道潰瘍的高發(fā)期，加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食上吃的太麻太辣太燙，飲食不規(guī)律，這些因素都容易導(dǎo)致胃腸疾病。改變不良飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加養(yǎng)胃食物的攝入，可以預(yù)防和減少胃腸疾病的發(fā)生。如栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，對(duì)于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉和腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者尤為適宜。另外，《藥性考》說：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥。”所以說，在霜降時(shí)節(jié)每天可適量進(jìn)食生花生，對(duì)養(yǎng)胃有一定好處。

天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)?shù)仍�因，也使得慢性胃病的發(fā)生隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持治療，避免攝入對(duì)胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

護(hù)膝暖足 盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重

天氣轉(zhuǎn)涼，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，所以霜降后易發(fā)腰腿痛等疾病。故穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，以免足部受涼�，F(xiàn)推薦《遵生八箋》中的“ 九月中坐功”，適宜平時(shí)膝足關(guān)節(jié)的保健。具體做法：每日晨5-7 時(shí)，平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做5-7 次，然后做牙齒叩動(dòng)36 次，深呼吸10 次，津液咽下9 次。

“霜葉紅于二月花”。霜降過后，楓樹、黃櫨等樹木在秋霜的“ 撫慰"下，開始紅遍漫山遍野，如火似錦，非常壯觀。此時(shí)人們?cè)谕獬龅巧�、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往會(huì)使疼痛加重，故在霜降后應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。

祛燥潤肺 搓揉迎香穴練“嘶”字功

深秋時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，多吃生津潤燥、宣肺止咳的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物。此外，搓揉迎香穴(鼻翼兩側(cè))，練“嘶”字功等，都有助于預(yù)防呼吸道疾病。

嘶字功可補(bǔ)肺氣，練習(xí)時(shí)口型為開唇叩齒，舌微頂下齒后。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。

霜降之后如何養(yǎng)生？通過我們的介紹，我們知道了霜降之后需要注意的事項(xiàng)，我們的器官需要根據(jù)氣候的變化進(jìn)行不同的保護(hù)。