“春夏養(yǎng)陽”是中醫(yī)夏季的養(yǎng)生觀念，夏季要注意養(yǎng)陽氣，養(yǎng)陽氣首先要注意避免傷陽的行為，比如長期吹空調(diào)、大量喝冷飲等，那么夏季如何養(yǎng)陽氣呢？下面我們來看看夏季養(yǎng)陽氣的5大禁忌。

1、長期吹空調(diào)

夏天天氣熱，出門就是暴曬，空調(diào)房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，特別是從外面回來后馬上就開空調(diào)。夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗后馬上吹空調(diào)會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康，夏天要少開空調(diào)，空調(diào)溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺的時候最好能調(diào)到27度，白領上班時間，在空調(diào)房里最好能夠披肩小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

2、吃冰水果

夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽氣。

3、大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的最愛，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內(nèi)的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

4、大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是最簡單的方法，人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會損傷陽氣。

5、長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內(nèi)陽氣的生發(fā)，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

夏季如何養(yǎng)陽

1、運動養(yǎng)陽

運動能促進身體新陳代謝，讓我們體內(nèi)的血液活躍起來，這樣更有利于養(yǎng)陽，而夏季天氣熱，人們往往不喜歡運動，其實我們可以選擇在傍晚涼爽的時候運動，可以選擇慢跑、散步、游泳等，要注意預防中暑。

2、調(diào)理脾胃

夏季人們愛吃冰涼的食物，這對脾胃傷害是很大的，而脾胃不和也會導致陽氣受損，所以，夏天的時候要注意調(diào)養(yǎng)脾胃。

3、曬太陽

夏天太陽毒辣，人們想到太陽光就害怕，但是我們還是需要適當?shù)臅駮裉�陽，曬太陽可以促進血液循環(huán)，能將我們體內(nèi)的寒氣逼出來，增強我們的抗病能力，當然，不要選擇正午的時候去曬太陽，最好能在早上8點前曬點太陽，或者在太陽快落山的時候曬太陽。

4、飲食養(yǎng)陽

夏天養(yǎng)陽氣也可以吃些補陽氣的食物，比如枸杞、黃芪、肉桂等，當然，如果你身體陽氣已經(jīng)很足的話就不要吃這些食物了，以免出現(xiàn)上火、流鼻血癥狀。

夏季如何養(yǎng)陽氣？通過我們的介紹，大家對于養(yǎng)陽氣的方法有了一定的認識了，陽氣是需要日積月累的，不能隨便堅持一下，這樣的效果是不好的。