夏季氣溫高漲，很容易出現上火的情況，如果吃點燒烤，辛辣食材，那就等于火上澆油。那么我們怎么降火呢?很多人會選擇降火茶飲，吃點清熱解毒的藥物等，但是苦寒的東西都傷陰。那么我們怎么做到降火不傷陰呢?

1、多吃蔬菜水果

多吃“清火”食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，夏季新鮮水果多，像山竹就是很好的降火水果：山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。而且山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調養(yǎng)作用。

2、保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜

要避免“上火”，首先要保持科學的生活規(guī)律，按時作息。熬夜是現在常見的一個現象，有的人是熬夜工作，有的玩游戲、看電影、電視之類。長期的熬夜，睡眠不足就會導致上火現象。熬夜首先就是一個不好的作息時間，想要緩解熬夜引起上火，那么就要養(yǎng)成良好的作息習慣，把之前不良習慣都改掉�？梢愿鶕�人體的生物鐘對自己的作息制定一個時間表，按照時間表做到勞逸結合。

3、降火食療方法

分析上火虛實，針對性采取食療降火。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火等。

喝蓮子湯去心火

表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

吃豬肝可去肺火

表現癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

喝綠豆粥去胃火

表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

喝梨水去肝火

表現癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

夏季容易上火，那么怎么降火呢?怎么降火且不傷陰呢?以上為大家介紹了夏季安全的降火方法，希望給大家?guī)�來幫�?