驕陽(yáng)似火，很多人出現(xiàn)了中暑的情況，可以說燒烤模式已經(jīng)開啟了，給我們的健康，生活帶來(lái)了極大的煩惱。那么我們怎么消暑呢?飲食消暑是一個(gè)安全的選擇。下面為大家介紹5類消暑食物。

1、苦瓜

有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾瑁�飲后消暑怡神。

2、西紅柿

其具有保護(hù)心血管，抗氧化，預(yù)防癌癥的作用，同時(shí)如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風(fēng)化痰等功效呢，可以說是夏季必備的降暑的食物了。

3、藿香正氣液

藿香正氣液有水狀、丸、膠囊等，都具有降暑氣，解毒的功效的，在夏季的時(shí)候如果感覺自己很累，或者有感冒，腹瀉，胃腸不舒服的問題，其實(shí)這些藿香正氣液都可以起到一個(gè)很好的保健的作用的，由其是對(duì)于那些長(zhǎng)期在高溫的環(huán)境下工作的人由為適用。

4、鹽開水

中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。

5、茶水

有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

怎么消暑呢？這已經(jīng)成了人們最關(guān)心的一個(gè)話題，為了清爽的度過炎熱的夏季，我們不妨多吃以上的消暑食材哦。