一年中的夏至是陽氣最旺的時節(jié)，中醫(yī)認為養(yǎng)生一定要結合當時的節(jié)氣特點，夏季的時候出汗比較多，如何在炎熱的夏季，合理的鍛煉不讓自己脫水，及時的補充水分，這些都是需要注意的。那夏至時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多。若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。另外夏至時節(jié)的飲食調養(yǎng)同樣重要。這一節(jié)氣容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以同表，多食成味以補心。古代養(yǎng)生學還認為：夏至伏陰在內，飲食不可過寒。因為夏至時分，人體實際上處于外熱內寒的狀態(tài)，所以冷食不宜多吃。少吃尚可，貪多則定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅、小豆湯可解渴消暑，但不宜冰鎮(zhèn)食用。

夏至時節(jié)最好選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方放松鍛煉。可以散步、慢跑、練太極拳等，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓。汗泄太多，既傷陰，也易損陽。

通過以上介紹，我們知道了夏至時節(jié)該如何養(yǎng)生。夏至養(yǎng)生的關鍵就是保持神清氣和，保護好自己的陽氣，不做劇烈運動，養(yǎng)生要注意節(jié)氣的變化和特點，給自己正確的引導。