本文導(dǎo)讀：炎熱的夏天很容易出現(xiàn)中暑、急性腸胃炎等癥，想要預(yù)防這些疾病，日常就要做好養(yǎng)生工作，下面我們來看看夏季養(yǎng)生小常識(shí)

夏天氣溫升高，這就導(dǎo)致心火旺盛，從而影響了我們的心情，這也是為什么很多朋友在夏天會(huì)出現(xiàn)脾氣焦躁的情況。想要令我們健健康康、舒舒服服的度過炎熱的夏天，那么一點(diǎn)要從衣食住行等方面著手，了解夏季養(yǎng)生小常識(shí)，我們一起來了解下吧!

夏季養(yǎng)生小常識(shí)

夏天我們一定要保持一個(gè)平和的心情，同時(shí)飲食上也要少吃一些冷飲，放入冰箱的食物一定要等一會(huì)再吃。除此之外，休息時(shí)間要把控好，這個(gè)時(shí)候很如人都是晚睡早起，想要保持一個(gè)足夠的精神，那么建議中午一定要進(jìn)行午休，這樣才能夠精神滿滿的迎接挑戰(zhàn)。具體的夏季養(yǎng)生小常識(shí)如下：

第一：注意午休

夏季早上天亮的早，而晚上由于氣溫比較高就睡的比較晚，這就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)睡眠不足的情況。所以為了有一個(gè)飽滿的精神，建議每天都要進(jìn)行午睡，午睡的時(shí)間長(zhǎng)短可以根據(jù)個(gè)人的不同而進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般都是控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。如果沒有午睡習(xí)慣的人群，中午時(shí)間也最好能夠閉目養(yǎng)神半個(gè)小時(shí)。

第二：多吃溫和水果

夏天吃水果也是有講究的，同時(shí)這也是養(yǎng)生的一個(gè)重要課題。建議腸胃不是很好的人群，夏天選擇吃的水果最好是比較溫和一些的，千萬不能夠太甜，也不要選擇太酸的。如果是體質(zhì)虛寒的患者，特別是一些胃部不是非常健康的人群，例如患有胃寒以及胃潰瘍，這種人群最好少吃一些香瓜還有習(xí)慣，避免寒涼食物影響身體健康。

第三：保持心情舒暢

夏天是一年四季中心陽最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候我們的心情容易出現(xiàn)焦躁不安以及心情不好的狀況。想要改善這種情況，那么一定要注意對(duì)心臟的保養(yǎng)工作，日�？梢远喑砸恍┒怪破贰⒛讨破芬约凹∪獾鹊�，同時(shí)對(duì)于一些蔬菜、水果還有淀粉類食物也要多吃。除此之外，保持一個(gè)愉快的心情也是非常有必要的。

第四：適量服用冷飲

在炎熱的季節(jié)喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料是一件非常暢快的事情，但是專家建議各位在夏天的時(shí)候服用冷飲一定要適量，不能夠大量服用，否則容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。這是因?yàn)樵跉鉁馗叩臅r(shí)候體溫也會(huì)受到影響，令身體的溫度上升，這個(gè)時(shí)候胃腸道的代謝速度以及血液循環(huán)速度就會(huì)增加。如果在這種情況下大量的服用一些冷飲，那么胃腸道就會(huì)受到刺激蠕動(dòng)速度酒啊快，不僅印象人體對(duì)于營養(yǎng)的吸收，同時(shí)也有可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)拉肚子或者是肚子痛的情況。

夏季的時(shí)候，很多人更加愿意服用冰鎮(zhèn)飲料，而不愿意直接喝水，認(rèn)為這樣能夠更好的補(bǔ)充身體所損耗的能量以及水分。專家告訴我們，這是非常不好的習(xí)慣，對(duì)于人體的健康具有非常嚴(yán)重的影響。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)飲料中含有的電解質(zhì)以及糖分比較多，大量服用會(huì)在胃部稀釋出胃酸，這就影響了胃部的殺菌功能，導(dǎo)致腸胃的消化能力下降。所以說，夏季的時(shí)候應(yīng)該少喝一些飲料，而是多喝一些白開水，如果是大量出汗的情況，也可以在白開水中加入少量的鹽分。

第五：冰箱中拿出來的食物不要立即服用

上文我們說了在夏季服用冷飲一定要適量，其實(shí)從冰箱拿出來的食物也是不能夠立即吃的。這是由于從冰箱中拿出來的食物溫度都在二攝氏度到八攝氏度之間，而人體的腸胃溫度是在三十六攝氏度左右，如果立即服用這些食物會(huì)導(dǎo)致腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激。所以，從冰箱中拿出來的食物最好能夠放一會(huì)再吃，并且一次性不能夠吃太多，特別是一些原本腸胃就不是非常健康的患者。

第六：夏季養(yǎng)生要注意穿著

夏天很多女孩都選擇了短裙短褲，認(rèn)為這樣更加的涼爽。不過，在夏天如果認(rèn)為衣服穿的越少就越?jīng)隹炷蔷褪欠浅ｅe(cuò)誤的認(rèn)識(shí)了，衣服并不是越薄、越少越好。在夏天的時(shí)候戶外的紫外線非常強(qiáng)烈，如果將大片的肌膚裸露在陽光之下暴曬，那么很容易令我們的皮膚受傷。所以說，穿得很少的衣服并不利于對(duì)汗液的吸收，但而是棉質(zhì)衣服的吸汗能力最好。

那么在中午睡覺的時(shí)候可以赤膊么，這樣有沒有更好的散熱?專家告訴我們，如果外界的溫度和我們本身的溫度都超過或者是接近三十七攝氏度，那么皮膚就沒有散熱功能，甚至還會(huì)在外界環(huán)境中吸收熱量。所以說，夏天赤膊睡覺不僅不能夠散熱甚至還有可能吸熱。

建議在夏天的衣服最好能夠選擇棉質(zhì)的，同時(shí)不能夠太過于緊身，寬松才是最好的選擇。

文章來源：99健康網(wǎng)