春困剛過，夏季到了，總是有種睡不醒的感覺，春困是因?yàn)樘鞖獾脑�素，那么夏季如果還是嗜睡的話可能就是身體亞健康的問題了，那么有哪些方法可以緩解嗜睡呢？

很多人總是不把夏季老想睡覺這種小毛病放在心上，認(rèn)為這是春天的正常表現(xiàn)。專家指出，大多數(shù)情況下春季犯困屬于正常生理現(xiàn)象，還有些時(shí)候卻是一些危險(xiǎn)疾病的征兆。

為何會(huì)夏季老犯困?在冬天，由于人體受到寒冷刺激，全身的皮膚毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，血流量減少，以減少血液流經(jīng)體表時(shí)的熱量散失，對(duì)維持機(jī)體的正常體溫起著重要的作用。由于體表的血流量減少，流往內(nèi)臟的血量就相對(duì)增多;春季氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。此時(shí)人體內(nèi)的總血量是相對(duì)穩(wěn)定的，所以供給內(nèi)臟包括大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。而大腦在漫長冬季已習(xí)慣了在“氧氣充足”的狀態(tài)下工作，一下子適應(yīng)不過來，大腦皮層活動(dòng)就受到了抑制。再加上春季溫暖的氣候和較高的濕度對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，使人容易感到困倦和產(chǎn)生睡意。

有些嗜睡或是疾病信號(hào)

從立春開始，人的陽氣逐漸生發(fā)。正常情況下，人體氣血陰陽處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。春季陽氣處于外而虛于內(nèi)，故當(dāng)養(yǎng)其內(nèi)虛之陽，有“春夏養(yǎng)陽”之說。春季犯困不是病，但卻提示人體出現(xiàn)了亞健康信號(hào)，需要引起重視。除去自身機(jī)能外，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧等多種因素有關(guān)，吃過多熱性食品，或長期處于空調(diào)環(huán)境中將加劇“春困”。

但原來有一些基礎(chǔ)疾病的患者要特別注意了，春困可能是舊病復(fù)發(fā)的前兆。如精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀，肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象，糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏都有春天老想睡覺等表現(xiàn)。此外，高血壓患者在春天出現(xiàn)老想睡覺，哈欠頻頻，則很可能是中風(fēng)的先兆。

教你四妙招擊敗瞌睡蟲

解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會(huì)。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，中午也要利用半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動(dòng)。

解困第二招：對(duì)于上班一族來說，針對(duì)上午和下午出現(xiàn)的春困，可以每工作一兩個(gè)小時(shí)就站起來走動(dòng)走動(dòng)，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時(shí)間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。

解困第三招：在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補(bǔ)充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點(diǎn)蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。

解困第四招：春天可以多吃點(diǎn)韭菜，春季的韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿卜可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。

通過介紹，我們知道了有哪些方法可以緩解嗜睡，嗜睡讓人看起來不精神，所以一旦感覺到自己老是睡不醒，就要看看是不是患有了某些疾病了。