現(xiàn)在正值春夏交替的時節(jié)，那么春夏交替該如何養(yǎng)生呢?季節(jié)變化，氣溫變化，我們的身體可能由于一時的不適應會出現(xiàn)一些疾病的侵襲。為了身體的健康，我們要做好日常的保健。下面就為大家介紹春夏換季如何養(yǎng)生!

春夏換季如何養(yǎng)生

1、起居方面

春夏換季時，要安排好起居，還要逐步調(diào)整作息時間，循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡。同時，也要注意午間的小憩，這樣可以減少機體消耗，還可以恢復大腦皮層的疲勞。除此以外，居室要保持空氣流通和適宜濕度，一定要合理使用冷氣調(diào)溫器具，不要過頭。

2、衣著方面

在衣著方面要重點做好雙腳和腿部保暖，不可過早減少褲子和襪子，還要常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時減衣，千萬不可以將早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，直至滿身大汗，這樣反而很容易著涼。在夏天，就是不能老吹空調(diào)，少吃冷飲，每天要讓自己出點汗。此時著裝應該是穿衣不出大汗，衣服遞減的順序應由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，可以與大自然保持協(xié)調(diào)一致。

3、出行方面

如果外出，就要酌情涂用夏季防曬用品，盡量戴好眼鏡及遮陽帽，還要做好對紫外線的防護。進行體育鍛煉是時，要避開太陽直射的正午，還要注意逐步減少運動量，避免大汗和過勞。外出旅游時，要小心因季節(jié)轉(zhuǎn)換造成的水土不服，避免各種時令病。

4、飲食方面

在春夏換季時，養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物，可以提升陽氣。在平時，可多食用桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等熱性較平和的食物。飲食上，不要吃過多寒涼的食物。如果有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛，可以泡些金銀花茶飲用。