中醫(yī)的四季養(yǎng)生觀講究“天人相應”，春天萬物生長人們也該針對性的調(diào)理情志，飲食起居也該規(guī)律起來。春令陽氣升發(fā)，因而春季養(yǎng)生最關鍵是順應自然，起居宜“晚睡早起”，飲食則“忌酸食甘”，注重“養(yǎng)肝保陽”。

早在2000多年前，我們祖先就認識到人與自然關系密切，提出了人與自然是一個統(tǒng)一的整體，即天人合一的觀點。人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節(jié)的變化息息相關。因此，從古到今，氣候——物候——病候，成為中醫(yī)養(yǎng)生家研究的重要內(nèi)容。從中醫(yī)學的角度來說，“天人相應”是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性，如春季易發(fā)感冒、流感，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎、咳喘，冬季則常見中風和凍瘡等。

從中醫(yī)角度看，這與春天這個特定季節(jié)有很大關系。陰陽五行中，春天應為肝木，都是宜疏不能抑。春天為什么頭暈病多發(fā)?主要是冬天本主收藏，但一些人夜生活太豐富，12點以后還不睡覺，長期如此，“夜臥眠，血歸肝”的功能得不到保障，導致肝養(yǎng)不住血。一到春天癥狀就出來了，頭暈、情緒不佳、眼睛干澀、容易發(fā)脾氣等。

頸椎病、腰椎病屬于中醫(yī)學“痹癥”范疇，是氣血痹阻不通，筋脈關節(jié)失于濡養(yǎng)而發(fā)病。而肝主全身筋膜，當肝之氣血不足，筋膜則失養(yǎng)，所以春天頸椎病、腰椎間盤突出等病癥多發(fā)。

中醫(yī)養(yǎng)生，通俗來說，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽。而中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性。春季養(yǎng)生應從以下四方面入手，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰(zhàn)。

首先，起居規(guī)律，宜“晚睡早起”(相對于冬季而言)

《素問·四時調(diào)神大論》云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。”春季陽氣生發(fā)，萬物復蘇，欣欣向榮，生機盎然，這時我們應順應天地，晚睡早起，散步于庭院，活動肢體。切不可貪圖睡懶覺，這不利于陽氣升發(fā)，會損傷及肝。