大寒是一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)期，所以我們應(yīng)該調(diào)養(yǎng)好自己的身體，為自己補(bǔ)充足夠的能量來抵御嚴(yán)寒。中醫(yī)認(rèn)為，大寒養(yǎng)生，要著眼于“藏”，其含義是此期間要控制好自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。那么在大寒的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？今天小編就告訴大家在大寒時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該注意的幾點(diǎn)。

大寒

一、早睡晚起

所謂“養(yǎng)陰”，其實(shí)指的是陽氣收藏。中醫(yī)認(rèn)為，從秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，則應(yīng)該早睡晚起。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應(yīng)自然界陽氣收藏、潛藏的特點(diǎn)。

如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規(guī)律會導(dǎo)致“傷肺”，冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風(fēng)等)在秋冬也容易復(fù)發(fā)。

因此，有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，外出時(shí)一定要加穿外套，最好戴上帽子、圍上圍巾。