中醫(yī)養(yǎng)生是現(xiàn)在流行的一種養(yǎng)生方式，隨著生活條件的改變，越來越多的人開始關注養(yǎng)生。養(yǎng)生不僅僅是保健，日常生活中的小細節(jié)都可以體現(xiàn)出養(yǎng)生的智慧。中醫(yī)講究順時養(yǎng)生，冬季是一年最寒冷的季節(jié)，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人的養(yǎng)生活動也要順從這一特點而進行，那么我們要如何順應天時安排作息呢？

中醫(yī)講究天人合一，就是說人的作息也要按照季節(jié)來安排。冬季萬物潛藏，氣候寒冷，我們要根據(jù)這些季節(jié)特點來合理安排作息。

1、休息：宜早臥晚起，避寒就溫；冬季的作息安排，宜早臥晚起，必待日光，即日落而睡，日出而起，以此避寒就暖。唐代醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”調(diào)神應思慮深藏，安靜自如，宜清靜深思，摒除不良情志刺激，神藏則形安，形安則體健。

2、睡覺：勿蒙頭，被褥不可太熱;冬季雖然寒冷，但不可蒙頭而睡，蒙頭而臥會使人神懵不清。被褥也不可太厚太熱， 否則熱迫汗出，反易受涼感冒。

3、衣暖：衣著勿驟寒驟熱，下肢更要保暖。冬季穿衣勿忽增忽減，“溫足可防凍腦”這是經(jīng)驗。俗話說“寒從腳下起”，下肢受寒，容易引起全身性疾病。

4、洗�。�不宜多，浴中不可大汗出；冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病;臨睡前用溫水洗足，能活血通絡，宣通陽氣，并可安神寧心，促使入眠。

5、多飲：冬日身體各器官的細胞仍然需水分滋養(yǎng)，保證正常的新陳代謝。冬季一般每日飲水不應少于2000毫升，溫度以溫為好，不可過熱。

6、調(diào)神：冬天往往情緒低落，最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。

7、通風：冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣很差，要經(jīng)常打開門窗通風換氣，保持空氣清新。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：由于冬季是萬物冬眠的時節(jié)，所以也應該是人們養(yǎng)精蓄銳的時候，因此冬季才被當做是進補的最佳時節(jié)。另外，冬季人們應該早睡晚起，按照大自然的規(guī)律養(yǎng)生肯定是沒錯的。