現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，為了追求高質(zhì)量的生活，我們?cè)絹?lái)越努力的工作，工作占據(jù)了太多太多的時(shí)間。許多的公司白領(lǐng)們也是這樣的，為了追求自己的夢(mèng)想，讓工作占據(jù)了太多的時(shí)間。但是不可否認(rèn)的是，身體是革命的本錢，一個(gè)健康的身體是努力工作的前提。不要抱怨沒有時(shí)間鍛煉，其實(shí)坐著也可以達(dá)到鍛煉的目的，下面教大家?guī)讉�(gè)動(dòng)作，坐著也能鍛煉身體。

長(zhǎng)期坐辦公室的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)雙眼酸痛、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，這主要是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、血液流通不流暢、辦公室缺氧導(dǎo)致腦部供血不足引起的，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛酸痛、頭暈?zāi)X脹的人要注意鍛煉，這個(gè)鍛煉并不是說(shuō)一定要到戶外去跑步干嘛的，有時(shí)候坐在辦公室也可以鍛煉，下面我們來(lái)看看白領(lǐng)如何坐著鍛煉身體。

1、搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

2、咬牙切齒

可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

3、高抬腿腳

如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會(huì)兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長(zhǎng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。

4、伸伸懶腰

上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來(lái)意料不到的效果。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

5、抓耳撓腮

人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

眼睛酸痛、頭暈?zāi)X脹的辦公族要注意多動(dòng)一動(dòng)，不能一整天保持一個(gè)姿勢(shì)，學(xué)習(xí)下上面介紹的幾個(gè)動(dòng)作，就可以很好的活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離亞健康。

好文推薦:

臉色紅潤(rùn)是否就健康 其中或藏疾病危機(jī) >>>

聽音知五臟健康 唱歌沒底氣脾虛 >>>

安全套的致命陷阱 緊窄套套很傷根 >>>

四“虛”男人的進(jìn)補(bǔ)原則與三戒 >>>

注意！頻繁打噴嚏或是腎虛的信號(hào) >>>

辨質(zhì)養(yǎng)生功效倍增 看你屬于哪種體質(zhì) >>>

察顏觀色知疾病 16種面相要警惕 >>>