五一小長假一過，再多變的天氣也擋不住夏季的腳步，一夜間花紅葉茂，身上的衣服越穿越薄，夏季不知不覺地來到了我們的身邊。中醫(yī)認(rèn)為，夏季是人體陽氣最旺盛的季節(jié)。春夏人體陽氣外發(fā)，陰氣內(nèi)伏，周身氣血運(yùn)行旺盛，新陳代謝速度加快。根據(jù)“春生、夏長、秋收、冬藏”的養(yǎng)生原則，如果想要健健康康地度過一個(gè)炎熱的夏季，同時(shí)也要為秋冬季寒氣侵襲、陽氣收斂做好準(zhǔn)備，夏季就得“養(yǎng)陽護(hù)心”。下面給大家詳細(xì)介紹一下度夏的養(yǎng)生之法。

夏季養(yǎng)生保健

夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”

1、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

2、每天一塊巧克力。巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。

3、規(guī)律房事。也許這是個(gè)無性婚姻的時(shí)代，性支出按月計(jì)算，或者更長。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半。

4、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

5、適量飲酒。每周喝3-9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。

6、定期獻(xiàn)血。男人年過40歲，由于體力活動(dòng)的減少和生活水平的提高，體內(nèi)脂肪容易積存，許多人的血脂長期處于較高水平。定期獻(xiàn)血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。中年男子每年獻(xiàn)血550毫升，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將減低86%。

7、經(jīng)常下蹲。因?yàn)橹亓τ绊懀�下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，只能緩緩流淌。如果經(jīng)常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強(qiáng)大，就相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液循環(huán)加了一股動(dòng)力。這樣遠(yuǎn)離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負(fù)擔(dān)，甚至還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增強(qiáng)心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。

8、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃蘋果和香蕉。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。而香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動(dòng)以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用。

夏補(bǔ)陽氣 冬不生病

陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭。陽氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，陽氣耗盡，生命也就消失。

陰陽在人體是一個(gè)不可分割的整體，但各有側(cè)重，陰氣主要反映物質(zhì)的一面，表現(xiàn)人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。

陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。80%的現(xiàn)代人都陽氣不足，只要能從“陽氣”兩字下手，那么大部分的現(xiàn)代病就不會(huì)困擾人們，一切慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床。

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