春天悄然而至，陽光明媚鳥語花香。由于冬季氣溫寒冷，人們普遍運動量減少，再加上冬季人們喜歡在家里大吃大喝，春節(jié)大魚大肉，身體的脂肪含量明顯升高，血脂膽固醇含量也超標(biāo)不少。春季到了，氣候轉(zhuǎn)暖萬物復(fù)蘇的同時，身體有種蠢蠢欲動的感覺，就想小草要拼命發(fā)芽出土的沖動，總想趁著春光明媚出去跑跑，鍛煉一下。很多人會認為跑步幾乎是人人都會做，但是您知道跑步里面包含很多中醫(yī)養(yǎng)生知識嗎?下面為大家介紹如何科學(xué)的跑步，達到我們減肥養(yǎng)生一箭雙雕的目的。

春季跑步中醫(yī)養(yǎng)生

春季跑步的好處

2012年北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家研究認為，慢跑可使骨骼更加“年輕”。該院在2012年初抽樣了北京市3個春季慢跑團體會所的150名年齡由30歲到50歲的會員，與平時不太愛運動的150名會員的骨骼密度化作了隨機對比檢查，結(jié)果顯示發(fā)現(xiàn)慢跑者的腰椎骨，股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，明顯比不運動者高40%左右。慢跑者的這種骨骼密度接近二十幾歲青年人的骨骼狀態(tài)。由此可見，春季跑步對人體的好處具有不可比擬的優(yōu)勢。而且中醫(yī)認為，春節(jié)人體陽氣外發(fā)陰氣逐漸收斂，適當(dāng)?shù)拈L跑不但增加肺活量而且有助于人體及早從冬天的鎖閉中走出，陽氣外斂，對以后的學(xué)習(xí)生活也是很有好處的

春季跑步注意事項

盡管春季跑步好處多多，但也要注意科學(xué)鍛煉，有系統(tǒng)有規(guī)律的執(zhí)行。不要憑借一時沖動，運動量過大，運動強度過猛，對身體造成傷害，效果相反。

一、春季跑步宜選擇平坦的地方，如公園、河畔、海邊、郊外、山野等空氣環(huán)境好的地段或者在家使用跑步機進行鍛煉。

二、俗話說，工欲善其事，必先利其器。跑步時選擇合適的鞋襪及服裝很重要。春季晨跑一定要選擇透氣性好，包裹適度，最好具有減震模塊的跑鞋。好的跑鞋不但有利于跑步速度減輕身體跑步負擔(dān)，久之對腳腕關(guān)節(jié)也有很好的保護作用。

三、很多人喜歡跑步后大口喝水解渴，這是不可取的做法。跑步后要多吃含碳水化合物多的食物如面包、干糧、米飯來補充能量。也可以多補充蔬菜水果，新鮮瘦肉、白肉(白肉是指雞肉、魚肉)，少吃肥肉或者肥膩的耽誤紅肉。跑步的過程中雖然能量消耗劇烈會感到肚子餓而使人胃口大開，但剛剛跑完步后的食量不益過大，八分飽即可，以免是的過多造成脂肪囤積，這樣跑步也就沒什么效果了。