不知不覺春天已經(jīng)來到每個(gè)人的身邊，萬物復(fù)蘇、欣欣向榮，著實(shí)讓人歡喜不已。但春季氣溫多變?cè)缤頊夭顟沂�，稍不留神就�?huì)頭痛腦熱感冒發(fā)燒。春季亦是細(xì)菌病毒活躍繁殖的時(shí)節(jié)，如何在這草長(zhǎng)鶯飛的時(shí)節(jié)，健康愉悅地欣賞春季的美景呢?不放看下下面五招春季中醫(yī)巧養(yǎng)生，說不定會(huì)有事半功倍的效果奧。

一、飲食：少葷腥多清淡

相比寒冷的冬季，春天時(shí)分人體新陳代謝旺盛，相比冬季的大魚大肉，此時(shí)飲食應(yīng)該溫和平淡，多吃水果蔬菜，少吃多餐，以健脾扶陽為原則。春天少吃酸性食物，避免肝臟火旺，推薦吃清淡可口的素食，少吃油膩生冷。很多人喜歡春天進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以很多家庭春季便開始進(jìn)補(bǔ)大辛大熱之品，如人參、鹿茸、保健烈酒等，這類食物春季要注意少吃，以免助熱生火。春天人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求比較旺盛，此時(shí)雖不宜大補(bǔ)，但可以多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜最佳：如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多多鍛煉

中國(guó)人愛說“一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春”，春天是對(duì)體質(zhì)投資回報(bào)高的最佳季節(jié)。春天萬物復(fù)蘇，空氣清新，這種環(huán)境最有利于人體吐故納新，充養(yǎng)臟腑，一消冬天的陰霾。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，給身體打下牢固的基礎(chǔ)，這一年之中少患流感等各種疾病，春天人體是最活躍的季節(jié)，此時(shí)是工作學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

三、吐故納新養(yǎng)精神

春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，中醫(yī)指出此時(shí)精神調(diào)整應(yīng)做到疏通內(nèi)心發(fā)泄不滿，做到心胸開闊，保持情緒樂觀，不要抑郁少些怒氣做到修身養(yǎng)性。不妨假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

四、春捂有用防風(fēng)御寒

北方習(xí)慣春捂秋凍，南方這樣做雖然用處不大，不過不失為一個(gè)好的借鑒。春天要特別注意天氣變化不定防風(fēng)御寒，養(yǎng)充足陽氣緩慢收斂起冬天的陰氣。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可一次性減去太多，太早脫去冬天衣服，極易受寒而傷肺，引發(fā)肺炎、或者呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

五、保健防病

春天氣溫上升，溫暖濕潤(rùn)多雨，這種環(huán)境最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，所以春季總是易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎，以小孩子為多發(fā)人群，所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力。傳染病流行時(shí)節(jié)少去公共場(chǎng)所聚集，避免交叉感染。