春季養(yǎng)生也是一門很復(fù)雜的學(xué)問，并不是簡簡單單吃點(diǎn)東西做做運(yùn)動(dòng)就是養(yǎng)生。很多人覺得養(yǎng)生太復(fù)雜，這里要注意那里得提放，稍不加注意就揀了芝麻丟了西瓜。這里總結(jié)了五個(gè)生活里隨手可做到的幾件簡單小事，春季養(yǎng)生其實(shí)很簡單。

第一招：身體排毒

冬季漫長寒冷，人就偏愛吃熱燙麻辣的食物。特別是春節(jié)假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎�天熱性食物吃得過多，加上人們在冬天的運(yùn)動(dòng)量大大降低，新陳代謝減慢，腸胃消化魚肉過后產(chǎn)生的垃圾廢物拍不出便積存在人體內(nèi)。到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。

早上起來喝一大杯淡鹽水，能清腸利小便，有助于身體排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水，以此避免水溫太低刺激身體引起血管收縮;血糖不高的人，來杯蜂蜜水溫潤腸道清宿便同樣有效。春天講究喝當(dāng)季春茶，清心養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，不管是綠茶還是花茶，只要是新鮮無腐敗的茶葉，都能起到潤喉排毒、提神養(yǎng)氣的作用。這里重點(diǎn)推薦茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

第二招：鍛煉身體

中醫(yī)提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，冬季人體陽氣收斂陰氣滯表，人因此會(huì)感到寒涼。春季陽氣升發(fā)，這時(shí)候加強(qiáng)鍛煉可以加快陽氣發(fā)散，驅(qū)寒保暖，徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。

第三招：少酸多甜

我國勤勞的古代人民在實(shí)踐生產(chǎn)中早就得出了春天要多食酸甜的結(jié)論。唐代孫思邈《千金方》記載，“春季飲食宜省酸增甘”。意思是，春天吃過多酸性食物會(huì)使人體肝火過旺，肝火過旺容易波及周身臟器從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)驅(qū)散體表陰氣，同時(shí)也阻礙郁結(jié)肝氣的疏泄，所以春季吃得太酸就會(huì)損傷陽氣。

第四招：勤曬太陽

古人養(yǎng)生，講究的是”夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，意思就是說，古代的人們在春季作息規(guī)律是晚睡早起;到戶外寬敞的地方散步運(yùn)動(dòng);散開扎緊的頭發(fā)、不穿緊身衣服，放松身體不讓身體毛發(fā)收到衣物束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。春季要驅(qū)陰養(yǎng)陽，激發(fā)出蟄伏在體內(nèi)的陽氣人體就會(huì)像春天的草木一樣欣欣向榮，所以應(yīng)多曬太陽。特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。