今年國(guó)內(nèi)各地因?yàn)榭諝赓|(zhì)量的惡化，霧霾天氣逐漸增多，危害加重。霧霾天氣中含有很多對(duì)人體呼吸道有害的物質(zhì)，是誘發(fā)人體呼吸道疾病的主要因素，所以更要在霧霾天氣下預(yù)防呼吸道感染疾病，給身體排排毒。如何排毒呢?小編為大家總結(jié)了幾種清肺排毒的食物，可以放在日常家庭食譜中。

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

現(xiàn)在小編推薦幾種有利于清肺排毒的動(dòng)作

3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

霧霾天氣頻頻出現(xiàn)，范圍逐漸擴(kuò)散，人們經(jīng)常外出，特別容易引起呼吸道疾病。小編提醒大家，霧霾天氣下，盡量少外出，避免霧霾給肺部帶來(lái)的傷害;多注意飲食，食譜中多添加有助于清肺排毒的食物。