春季人體肝氣當(dāng)令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多，會(huì)化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產(chǎn)生口氣和長青春痘，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”。那么怎么抑“春火”呢？

春季衣著“下厚上薄”

平時(shí)要做到心胸開闊、樂觀向上，保持恬靜的好心態(tài)。《內(nèi)經(jīng)•四氣調(diào)神大論》中說：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行。”就是說春季應(yīng)早睡早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，以汲取大自然的活力，使自己的精神、情志與大自然相適應(yīng)，才能精力充沛。但是，最近天氣乍暖還寒，因此，居住在北方的人們不宜馬上脫去棉衣，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減�！肚Ы鹨�方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。

藥粥藥茶 理氣養(yǎng)肝

春季陽氣初生，宜食用辛甘發(fā)散的食物，如蔥、姜、蒜、大棗、山藥、紅薯、蜂蜜等，以驅(qū)散陰寒，順應(yīng)春季陽氣之升發(fā)。還要多吃些新鮮蔬菜和水果，如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等，以補(bǔ)充由于冬季新鮮蔬菜缺少，攝入維生素不足的缺憾。同時(shí)要增加蛋、雞肉、魚、瘦肉、蝦之類優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以提供日漸活躍的人體需要，來增強(qiáng)抵抗力。不要過多吃酸味食物，因?yàn)檫^食酸味易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

可有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥如枸杞、丹參等。藥膳類可選用枸杞大棗粥、山藥粥、薺菜粥、豬肝綠豆粥等。正值春天，常飲這些粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，使人容光煥發(fā)。對于體虛乏力、氣短懶言者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，加水燉熟，加食鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，經(jīng)常服用，體質(zhì)會(huì)逐漸得到改善。

此外，自身的調(diào)節(jié)也很重要。除了要養(yǎng)成有規(guī)律的作息制度，多喝水，戒煙戒酒外，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態(tài)，這些都是人們抵御“春火”重要的“滅火劑”。